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Up Kiran, Digital Desk: दूध को सेहत के लिए एक अहम आहार माना जाता है, और यह हमारी हड्डियों, मांसपेशियों और शरीर के अन्य अंगों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर होता है जो शरीर के विकास में सहायक हैं। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि सभी के लिए एक जैसा असर डाले। खासकर रात के समय दूध पीने से कुछ लोगों को समस्याएं हो सकती हैं।
आइए जानते हैं कि वे कौन से लोग हैं, जिन्हें रात के समय दूध से बचना चाहिए।
मोटापे से जूझ रहे लोग
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं या मोटापे से परेशान हैं, तो रात को दूध पीने से परहेज करना चाहिए। दूध में कैलोरी और फैट की मात्रा होती है, जो रात के वक्त शरीर में जल्दी जमा हो सकती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो आपकी शारीरिक गतिविधियां कम होती हैं, जिससे शरीर अतिरिक्त कैलोरी को बर्न नहीं कर पाता। नतीजतन, वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। इस कारण से मोटापे से लड़ने वालों के लिए रात में दूध से दूरी बनानी चाहिए।
साइनस और श्वसन समस्याएं
साइनस, जुकाम या पुरानी खांसी की समस्या से पीड़ित लोग रात को दूध पीने से बचें। दूध पीने से बलगम (म्यूकस) का निर्माण बढ़ सकता है, जो रात में गले और श्वसन नलिकाओं में जमा हो सकता है। इससे सांस लेने में परेशानी, गले में भारीपन और खांसी बढ़ सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए यह बेहतर है कि आप सोने से पहले दूध न लें।
डायबिटीज के मरीज
टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए रात के वक्त दूध पीना हानिकारक हो सकता है। दूध में लैक्टोज नामक शुगर मौजूद होती है, जो सोते समय ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है। रात के समय शरीर की सक्रियता कम होती है, जिससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करना कठिन हो जाता है। इससे अगले दिन सुबह तक शुगर लेवल का बढ़ना संभव है। इसलिए डायबिटीज से प्रभावित लोगों को रात में दूध से बचने की सलाह दी जाती है।
लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोग
कुछ लोग लैक्टोज इनटॉलरेंस से पीड़ित होते हैं, जिससे उनके शरीर को दूध में मौजूद शुगर (लैक्टोज) को पचाने में कठिनाई होती है। यदि ऐसे लोग रात में दूध पीते हैं, तो उन्हें पेट में दर्द, सूजन, गैस, अपच और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ये समस्याएं रात के समय ज्यादा बढ़ सकती हैं, जब शरीर की पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। ऐसे लोगों को दूध से बचना चाहिए, खासकर रात के वक्त।
गैस और एसिडिटी की समस्याएं
जिन्हें अक्सर गैस, अपच या एसिडिटी की समस्याएं रहती हैं, उनके लिए रात में दूध पीना परेशानी को बढ़ा सकता है। दूध का पचाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, और रात के समय पाचन प्रक्रिया धीमी होने के कारण पेट में भारीपन महसूस हो सकता है। इससे जलन, गैस या एसिडिटी की समस्या हो सकती है, जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। इस स्थिति में, रात में दूध पीने से बचना बेहतर होता है।
