_1141350514.png)
UP Kiran,Digital Desk: किडनी स्टोन यानी मूत्र पथरी आजकल एक सामान्य समस्या बन गई है, जो लोगों को हर उम्र में प्रभावित करती है। हालांकि, सही आहार और जीवनशैली अपनाकर इसे रोका या कम किया जा सकता है। यहां हम कुछ ऐसे आसान और असरदार उपायों के बारे में बात करेंगे, जो मूत्र पथरी से बचाव में मदद कर सकते हैं।
1. नींबू पानी – एक सरल और असरदार उपाय
नींबू का पानी पीना मूत्र पथरी से बचने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है। इसमें साइट्रेट नामक तत्व होता है, जो कैल्शियम पथरी के बनने को रोकता है। रोज़ाना एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से न सिर्फ पथरी बनने का खतरा कम होता है, बल्कि यदि पथरी हो भी जाए, तो यह उसे बाहर निकालने में मदद करता है।
2. खट्टे फल – प्राकृतिक स्रोत
संतरा, अंगूर, नींबू, और मौसंबी जैसे खट्टे फल मूत्र पथरी से बचाव के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय हैं। इन फलों में सिट्रिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर में जमा खनिजों के संतुलन को बनाए रखता है और पथरी बनने के जोखिम को कम करता है। एक खट्टा फल रोज़ाना खाने से आप किडनी स्टोन से बच सकते हैं।
3. नारियल पानी – स्वाभाविक हाइड्रेशन
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के अलावा मूत्र पथरी के इलाज में भी सहायक होता है। यह पेशाब की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे छोटे-छोटे स्टोन बाहर निकलने में मदद मिलती है। यदि आप रोज़ 1-2 गिलास नारियल पानी पीते हैं, तो यह आपके किडनी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहेगा।
4. फाइबर से भरपूर आहार – पाचन और खनिज संतुलन बनाए रखें
फाइबर से भरपूर भोजन, जैसे ओट्स, दलिया, और साबुत अनाज, पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर में खनिजों के स्तर को नियंत्रित करता है। इसके साथ ही, फाइबर मूत्र पथरी के बनने के जोखिम को भी कम करता है। इस तरह के आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप किडनी स्टोन से बच सकते हैं।
5. पानी – सबसे सरल लेकिन प्रभावी उपाय
पानी पीना किडनी स्टोन के बचाव का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है और मूत्र के जरिए शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं। इस प्रक्रिया से किडनी स्टोन बनने का खतरा काफी हद तक घट जाता है।
