कुछ साल पहले आंखों में खिंचाव या थकान की समस्या काफी कम होती थी। क्‍योंकि तब टीवी स्‍क्रीन की वजह से ही लोगों को आंखों में खिंचाव की समस्‍या हो रही थी। मगर, बदलते वक्त के साथ टेक्नोलॉजी काफी विकसित हो गई है और अब बच्चे, बूढ़े और युवा पीढ़ी अपना ज्यादातर समय लैपटॉप, कंप्यूटर, मोबाइल और स्मार्ट टीवी देखने में बिता रहे हैं। इन इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी आंखों पर बुरा असर डालती है। जिससे आंखों का तनाव बढ़ता है।

स्क्रीन के सामने ज्यादा टाइम बिताना नुकसानदेह

स्क्रीन के सामने निरंतर वक्त बिताने से न केवल आंखों में थकान महसूस होती है, बल्कि आंखों में जलन, खराब दृष्टि, आंखों से पानी आना भी शुरू हो जाता है। ऐसे में आप बिना घबराए सरल उपाय कर सकते हैं। जिससे आपको जल्द ही राहत मिल सकती है।

साफ पानी से साफ करें

अगर कंप्यूटर या लैपटॉप पर निरंतर काम करने से आपकी आंखें थक जाती हैं, तो आप एक कटोरी में साफ पानी गर्म करके उसमें कॉटन बॉल डाल सकते हैं। अब इन रुई के टुकड़ों को निकालकर आंखों को हिलाएं। समस्या से निजात पाने के लिए आप इसे पलकों पर भी लगा सकते हैं। ध्यान रहे कि रुई में पानी ज्यादा गर्म न हो. नहीं तो यह आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाएगा।

गैजेट का उपयोग डार्क मोड में करें

हम हमेशा अपना मोबाइल या लैपटॉप रात के अंधेरे में चालू करते हैं और इसकी रोशनी से हमारी आंखों पर जोर पड़ता है और आंखों में दर्द होता है। इसलिए इन गैजेट्स को डार्क मोड में इस्तेमाल करके देखें। साथ ही कुछ देर बाद आंखों को झपकाते रहें। लैपटॉप पर काम करते समय थोड़ी देर आराम करना जरूरी है। अगर आंखें ड्राई हो जाती हैं तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।

अपनी आँखों की बर्फ से करें सिकाई

जब आंखों में थकान महसूस होती है तो आमतौर पर लोग ठंडे पानी की बूंदों को आंखों पर लगाते हैं या चेहरा धोते हैं। इसके लिए आप बर्फ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए बर्फ को कपड़े में लपेटकर पलकों पर लगाएं। इस तरह आंखों को मसलने से आपको काफी आराम मिलेगा।