Up Kiran, Digital Desk: वजन कम करने, खासकर फैट घटाने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए स्नैक्स का चुनाव एक बड़ी चुनौती होता है। अक्सर हम ऐसे स्नैक्स चुन लेते हैं जो कैलोरी से भरे होते हैं और हमारे फैट लॉस के लक्ष्य को बाधित करते हैं। इसी दुविधा को दूर करने के लिए, एक जाने-माने फिटनेस कोच ने महिलाओं के लिए सबसे अच्छे स्नैक का खुलासा किया है जो फैट लॉस में मदद करेगा।
फिटनेस कोच के अनुसार, फैट लॉस के लिए महिलाओं के लिए सबसे अच्छा स्नैक वह है जो उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर और कम कैलोरी वाला हो। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा, जिससे अनावश्यक खाने की इच्छा कम होगी और आपकी मांसपेशियां भी मजबूत रहेंगी।
तो कौन सा है यह जादुई स्नैक?
कोच का सुझाव है कि महिलाओं को उबले हुए अंडे (Boiled Eggs) या ग्रीक योगर्ट (Greek Yogurt) जैसे स्नैक्स को प्राथमिकता देनी चाहिए।
उबले अंडे: ये प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और इनमें कैलोरी भी कम होती है। प्रोटीन पेट को देर तक भरा रखता है और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है।
ग्रीक योगर्ट: यह भी प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते हैं। इसे आप कुछ बेरीज या नट्स के साथ भी ले सकती हैं।
इसके अलावा, नट्स (बादाम, अखरोट), सीड्स (चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स), फल (सेब, बेरीज), और सब्जियों की स्टिक्स (गाजर, खीरा) भी अच्छे विकल्प हैं, बशर्ते उन्हें सही मात्रा में लिया जाए।
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