वर्कआउट के बाद बालों का ख्याल रखना क्यों है ज़रूरी जानिए 5 आसान टिप्स

Up Kiran, Digital Desk: व्यायाम (Workouts) आपके शरीर को तरोताज़ा कर देता है, मन को प्रफुल्लित करता है, और मांसपेशियों को टोन करता है। लेकिन जहाँ आपके फिटनेस लक्ष्य (fitness goals) ट्रैक पर हो सकते हैं, वहीं आपके बाल अक्सर एक अलग कहानी कहते हैं। 

योग, जिम या दौड़ने के एक तीव्र सत्र के बाद, पसीने से तर बाल, तैलीय स्कैल्प और फ्रिज़ (frizz) आप पर हावी हो सकते हैं। ऐसा पसीने, तेल और गंदगी के जमाव (buildup) होने के कारण होता है, जिसे नज़रअंदाज़ करने पर स्कैल्प की समस्याएं, बालों का टूटना या डैंड्रफ (dandruff) भी हो सकता है। अपने बालों को ताज़ा और स्वस्थ रखने के लिए, वर्कआउट के बाद बालों की देखभाल (post-workout hair care) उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि आपके शरीर को स्ट्रेचिंग और कूल-डाउन करना।

वर्कआउट के बाद बालों की देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है?

अधिकांश लोग वर्कआउट के बाद रीहाइड्रेशन (rehydration) और मांसपेशियों की रिकवरी (muscle recovery) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन बालों को अक्सर उपेक्षित कर दिया जाता है। पसीना स्कैल्प के तेलों के साथ मिल जाता है, छिद्रों को बंद कर देता है, और बालों को बेजान और बदबूदार बना देता है। समय के साथ, यह खुजली, स्कैल्प में जलन और बालों के झड़ने (hair fall) का कारण बन सकता है। बाहरी वर्कआउट के दौरान पर्यावरणीय प्रदूषक (environmental pollutants) स्थिति को और खराब कर देते हैं। यही कारण है कि व्यायाम के बाद एक सरल लेकिन सुसंगत बालों की देखभाल की दिनचर्या (hair care routine) का पालन करना आपके बालों को साफ, मजबूत और क्षति-मुक्त रखने में मदद कर सकता है।

वर्कआउट के बाद बालों की देखभाल के 5 स्मार्ट तरीके:

 बालों को समझदारी से धोएं:
पसीने के बाद पहली प्रवृत्ति हर दिन शैम्पू करने की हो सकती है, लेकिन अधिक धोने से प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं और सूखापन होता है। एक बेहतर तरीका यह है कि हल्के शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करके एक दिन छोड़कर बाल धोएं (wash on alternate days)। यह नमी संतुलन से समझौता किए बिना स्कैल्प की सफाई बनाए रखता है। जिन दिनों आपका स्कैल्प बहुत अधिक तैलीय महसूस हो, उन दिनों सादे पानी से एक त्वरित रिंस (quick rinse) बिना बालों पर अधिक उत्पाद डाले काम कर सकता है।

ड्राई शैम्पू पर भरोसा करें:
जो लोग अत्यधिक पसीना करते हैं, उनके लिए ड्राई शैम्पू (dry shampoo) एक lifesaver है। यह अतिरिक्त तेल और पसीने को अवशोषित करने में मदद करता है, स्कैल्प को ताज़ा और बालों को वॉल्यूमिनस रखता है। हालांकि, इसका उपयोग कभी-कभी किया जाना चाहिए, न कि उचित सफाई के दैनिक विकल्प के रूप में। हल्के वर्कआउट वाले दिनों में, यह बिना पूरी तरह धोए अपने बालों को ताज़ा करने का एक सुविधाजनक तरीका है।

 हीट स्टाइलिंग से बचें:
वर्कआउट के बाद बाल पहले से ही कमजोर होते हैं, और गर्मी का उपयोग करने से बालों के टूटने और फ्रिज़ का खतरा बढ़ जाता है। वर्कआउट के तुरंत बाद ब्लो-ड्रायिंग, स्ट्रेटनिंग या कर्लिंग (blow-drying, straightening, or curling) से बचना चाहिए। इसके बजाय, अपने बालों को प्राकृतिक रूप से हवा में सूखने दें (air-dry naturally)। यदि आपके पास समय की कमी है, तो धीरे से तौलिये से सुखाएं या माइक्रोफाइबर कपड़े का उपयोग करें ताकि घर्षण या क्षति का कारण बने बिना अतिरिक्त नमी को सोखा जा सके।

सही वर्कआउट हेयरस्टाइल चुनें:
आप वर्कआउट के दौरान अपने बालों को कैसे स्टाइल करते हैं, यह भी उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। खुले बाल आसानी से उलझ जाते हैं, जबकि टाइट पोनीटेल या चोटी जड़ों पर खिंचाव डाल सकती है और बालों के टूटने का कारण बन सकती है। सबसे अच्छा विकल्प ढीले बन, लो पोनीटेल, या साटन या रेशम की रस्सियों से सुरक्षित कोमल चोटी (loose buns, low ponytails, or soft braids secured with satin or silk ties) हैं। ये घर्षण को कम करते हैं, स्कैल्प के साथ पसीने के संपर्क को कम करते हैं, और बालों को क्षति से बचाते हैं।

बालों को धीरे से सुलझाएं (Detangle Gently):
वर्कआउट के ठीक बाद, बाल नम हो जाते हैं और टूटने की अधिक संभावना होती है। तुरंत कंघी करने से बचें। इसके बजाय, स्कैल्प को थोड़ा सूखने दें, फिर धीरे से अपनी उंगलियों या चौड़े दांतों वाली कंघी से बालों को सुलझाएं। यह बिना खींचे या जड़ों पर तनाव डाले उलझने से रोकता है।