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Up Kiran, Digital Desk: अगर आपको रात में नींद नहीं मिलती, बार-बार करवटें बदलते रहते हैं या आधी रात को आंख खुल जाती है, तो यह समस्या इंसोमनिया की ओर इशारा कर सकती है। पर्याप्त नींद न मिलने से थकावट, चिड़चिड़ापन, तनाव और कई अन्य शारीरिक समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में एक आयुर्वेदिक डॉक्टर ने एक सरल और प्रभावी घरेलू उपाय साझा किया है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
नींद लाने में सहायक खसखस
आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, अगर नींद में दिक्कत आ रही हो, तो खसखस (Poppy Seeds) का सेवन लाभकारी हो सकता है।
कैसे करें उपयोग?
1 चम्मच खसखस लें।
इसे 1 कप दूध में उबालें।
सोने से पहले गुनगुना दूध पी लें।
क्यों फायदेमंद है खसखस?
खसखस में मैग्नीशियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो दिमाग को शांत करता है। यह तनाव को कम करता है और नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद करता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से गहरी और सुकूनदायक नींद आ सकती है।
खसखस के अन्य फायदे
खसखस सिर्फ नींद के लिए नहीं, बल्कि आपकी सेहत और सुंदरता के लिए भी फायदेमंद है।
त्वचा के लिए लाभ
खसखस को दूध में पीसकर चेहरे पर लगाने से त्वचा में नमी आती है और चेहरे पर एक नैचुरल चमक आती है।
बालों के लिए लाभ
खसखस को पीसकर बालों में लगाने से डैंड्रफ की समस्या कम हो सकती है। हफ्ते में दो बार इसका उपयोग करने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
अगर नींद नहीं आती तो क्या करें?
अगर आप लंबे समय से नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इन घरेलू उपायों का पालन करना सहायक हो सकता है।
ग्लाइसीन (Glycine) युक्त खाद्य पदार्थ
ग्लाइसीन से भरपूर फूड्स नींद में सुधार करते हैं। यह एक अमीनो एसिड है, जो दिमाग को शांत और शरीर को आराम देने में मदद करता है। पालक, अंडा, मछली और पत्तागोभी जैसे खाद्य पदार्थ ग्लाइसीन के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से अनिद्रा की समस्या में कमी आ सकती है।
कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) युक्त आहार
ओटमील, आलू, कॉर्न और दाल जैसे खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होते हैं, जो दिमाग को आराम देते हैं और सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। इससे नींद आने में मदद मिलती है।
