नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन बी12, डी और कैल्शियम की कमी से आपके बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

जब शरीर में विटामिन बी12 व डी की कमी होती है, तो केराटिन साइटें प्राकृतिक बाल चक्र को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाती हैं। जिसके कारण बालों का सफेद होना या झड़ना आम बात है। इसके लिए धूप में रहें। अंडे खाओ, दूध लगाओ, मछली खाओ।

तो वहीं कैल्शियम व विटामिन डी न सिर्फ हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि एण्ड्रोजन हार्मोन में भी मदद करता है। जो हमारे बालों के लिए बहुत जरूरी है.

यदि आप अपने कैल्शियम की मात्रा को पूरा करना चाहते हैं, तो दूध, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोया पेय, दही, बादाम, दाल और चने का सेवन करें।

नोट- उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। हमारी टीम इसका समर्थन नहीं करती है।