Health Tips: वैसे ही बालों का झड़ना और गंजापन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। बालों का झड़ना एक निश्चित उम्र में शुरू हो जाता है। किन आजकल कम उम्र में बाल झड़ने की दर काफी बढ़ गई है। सके 5 मुख्य कारण हैं. गलतियाँ जिनसे आप बच सकते हैं

ज्यादा टेंशन से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। जो आपके शरीर के हार्मोन्स के लिए अच्छा नहीं है। जंक फ़ूड अधिक खाया जाता है। इसमें प्रोटीन कम होता है. कब्ज बढ़ जाती है. शरीर में सूजन आ जाती है. बाल झड़ने लगते हैं.

स्कैल्प सोरायसिस या अत्यधिक रूसी भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। स्मोकिंग  करने वालों में बालों का झड़ना अधिक आम देखा गया है। आप कब सोते हैं, कितनी देर सोते हैं, व्यायाम करते हैं या नहीं? ऐसी जीवनशैली भी बालों के झड़ने का कारण बनती है।

अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन (विशेष रूप से विटामिन A, C, D, E), और मिनरल्स (जैसे जिंक, आयरन) शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, मेवे और नट्स का सेवन करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा और बालों की सेहत में मदद करेगा।

बालों को गर्म पानी से धोने से बचें, क्योंकि यह बालों को सूखा और कमजोर कर सकता है। ठंडे या गुनगुने पानी का उपयोग करें।