नई दिल्ली। शरीर में थकावट महसूस हो या फिर कमजोरी। दोनों ही परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए मल्टीविटामिन्स का इस्तेमाल किया जाता है। पिछले कुछ वर्षों में लोगों के बीच मल्टीविटामिन्स का उपयोग काफी अधिक बढ़ गया है। लोगों का मानना है कि मल्टीविटामिन्स की गोलियां खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी तो पूरी होती ही है साथ ही थकान की भी समस्या नहीं होती। लेकिन क्या आपको पता है आवश्यकता से अधिक मल्टीविटामिन्स का सेवन आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है।
अधिक मल्टीविटामिन खाने के नुकसान
अमेरिका की हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक शोध के मुताबिक बिना वजह मल्टीविटामिन का सेवन करना नुकसानदायक साबित हो सकता है। बिना किसी डॉक्टरी सलाह के मल्टीविटामिन का सेवन हाइपरविटामिनोसिस यानी शरीर में विटामिन की अधिकता से होने वाला रोग, पेट से संबंधित समस्याएं और डायरिया जैसी दिक्कतों को बढ़ा सकता है।
ये है विकल्प
सीमित मात्रा में मल्टीविटामिन गोलियों का सेवन शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता। हालांकि व्यक्ति को इन गोलियों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। शरीर में जरुरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए अच्छी हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए एक दिन में चार अलग-अलग रंग के फल खाएं। दूध व डेयरी प्रोडक्ट्स भरपूर मात्रा में लें। नट्स का सेवन नियमित रूप से करें।
