फिट और स्लिम शरीर बनाए रखना एक आम इच्छा है, लेकिन मोटापा या फिर वजन कम करना हमेशा से चुनौती रहा है। जिम में मेहनत और खाने से परहेज के बावजूद, लोग अपना वजन नहीं कम कर पाते हैं। ऐसे में आज हम आपको 3 ऐसे काम बताएंगे जिससे आपका वेट लॉस हो सकता है।

पहला काम- सारा दिन खुद को हाइड्रेटेड रखें. जिस्म से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पानी की बहुत अहम रोल अदा करता है। सवेरे सर्वप्रथम पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है. ये आपकी बार-बार कुछ खाने की इच्छा को रोकने में भी हेल्पफुल है।

दूसरा काम- खाना खाने के बाद थोड़ी देर की टहलना न सिर्फ आपके पाचन को ठीक करती है बल्कि कैलोरी जलाने में भी हेल्पफुल है। रिसर्च में पाया गया है कि खाना खाने के बाद वॉक करने से आपके ब्लड से ग्लूकोज का लेवल भी कम हो जाता है।

तीसरा काम- चीनी और नमक युक्त चीजें जैसे कुकीज, केक, चिप्स का सेवन जितना कम करने उतना ही अच्छा। चीनी तेजी से वेट लॉस करती है। ज्यादा नमक का सेवन करने से आपका पेट फूल सकता है।

नोट- उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। फॉलों करने से पहले विशेषज्ञों से सलाह जरुर लें।