आज हम आपको बताएंगे हैं कि किस तरह आप कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को पहचान सकते हैं। इसके साथ ही वे यह भी बताते हैं कि इम्यून सिस्टम कमजोर होने पर आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ताकि आप रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाने के लिए अहम टिप्स को फॉलो कर सकें।
यदि आपको अक्सर ही सर्दी-जुकाम की शिकायत रहती है या मौसम बदलने पर जल्दी-जल्दी ज़ुकाम-खांसी होती है. तो यह इस बात का इशारा हो सकता है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) कमजोर है।
यदि आपको बिना वजह थकान व सुस्ती महसूस करते है या शरीर के किसी भी पार्ट में अक्सर दर्द बना रहता है। तो ये कमजोर इम्यूनिटी का एक लक्षण है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को मजबूत करने के लिए हेल्दी डाइट (दूध, विटामिन-सी युक् चीजें व हरी सब्जियां आदि) लेना लाजिमी है। इसके साथ ही पर्याप्त नींद और मल्टीविटामिन लेना भी अहम है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्ट्रांग बनाने में मेडिटेशन और एक्सरसाइज भी बहुत महत्त्व रखते हैं. इसलिए प्रतिदिन इन पर भी ध्यान दें और स्ट्रेस न लें।
