कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेष रूप से, यदि शरीर में बहुत अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल है, तो यह धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है और दिल का दौरा और हृदय रोग का कारण बन सकता है।

अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल समग्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा करता है। क्योंकि इससे हृदय संबंधी बीमारियों और अन्य संबंधित जटिलताओं का विकास हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा हो जाता है, प्लाक बनाता है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है।

इस प्रक्रिया से दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ और पेय आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में खतरनाक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए खाली पेट पीने योग्य स्वस्थ पेय के बारे में जानें। चेतावनी! क्या आप अकेले हैं ऐसी आदतों वाले? तो जल्द आ जायेगा पेट का कैंसर...!

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए टिप्स

हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वाभाविक रूप से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना आवश्यक है। हृदय-स्वस्थ आहार जिसमें फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों, खाने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले संतृप्त और ट्रांस वसा को सीमित करते समय, एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से हृदय-स्वस्थ वसा को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

नियमित शारीरिक गतिविधि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का एक और शानदार तरीका है। इसे 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है और यह रक्तप्रवाह से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।

पेय जो 'खराब' कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं

हालाँकि, कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ भी हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल अधिक है, तो आपको कुछ ऐसे पेय पदार्थ पीने चाहिए जो इसे कम करने में आपकी मदद करेंगे। वे पेय प्राकृतिक और बुनियादी सामग्रियों का उपयोग करके बनाए जाते हैं।

खाली पेट इन पेय पदार्थों का सेवन करने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होगा और आपको विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।

अदरक और नींबू का रस पानी

एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और एक चम्मच अदरक का रस मिलाकर पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहेगा। इन्हें सुबह खाली पेट पियें। अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

पीला दूध

सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म दूध में हल्दी पाउडर डालकर पीने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहेगा। आपके हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने से लेकर बेहतर नींद तक, इस पेय के कई फायदे हैं।

शहद और लहसुन का पानी

एक गिलास गर्म पानी में तीन कलियाँ लहसुन का पेस्ट और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या जल्दी कम हो जाती है। शहद और लहसुन दोनों ही आपको अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

आंवले का जूस

आंवले का जूस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है। और इसे सुबह खाली पेट पीने से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम होता है बल्कि यह हमारे दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।

टमाटर का रस

फाइबर, नियासिन और लाइकोपीन से भरपूर टमाटर का रस हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए आपको टमाटर का जूस जरूर पीना चाहिए।

हरी चाय

इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन होते हैं, ग्रीन टी हमारे शरीर में वसा की मात्रा को नियंत्रित करने और वजन घटाने में मदद करती है। तो, चाय की आदत छोड़ें और ग्रीन टी को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। ऊपर बताए गए स्वस्थ पेय पदार्थों का सेवन करके खतरनाक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें।