Morning Routine: सुबह उठने के बाद एनर्जी नहीं? तो अपनाएं ये टिप्स और दूर होगी थकान!

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कहा जाता है कि अगर किसी व्यक्ति की सुबह अच्छी हो तो उसका पूरा दिन भी अच्छा बीतता है। लेकिन अक्सर, अच्छी रात की नींद और आराम के बावजूद, कुछ लोग सुबह खाली और तरोताजा महसूस करते हुए उठते हैं। प्रात:काल किसी भी कार्य को करने में उत्साह की कमी के कारण पूरा दिन नीरस रहता है। अगर आप एक-दो दिन सुबह सुस्ती महसूस करते हैं। लेकिन अगर आपको रोजाना ऐसा महसूस हो रहा है तो आपको अपने शरीर पर ध्यान देने की जरूरत है। क्‍योंकि अगर समय रहते इस पर ध्‍यान न दिया जाए तो यह एक बड़ी स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या का कारण बन सकती है। तो सुबह काम के प्रति उत्साहित होने के लिए कुछ टिप्स अपनाएं।

अगर आप हर दिन उठकर दिन के लिए तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में कुछ खास बदलाव करें।

सबेह जल्दी उठें

अगर आप चाहते हैं कि आपकी सुबह ऊर्जावान और ताजा रहे तो आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के मुताबिक 6 बजे उठना शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। जल्दी उठने से आप स्वस्थ रहते हैं और आपका दिमाग भी तरोताजा और सक्रिय रहता है।

टी.आर.

रोजाना मसाज करें

अगर आप रात को भरपूर नींद लेने के बाद भी सुस्ती महसूस करते हैं तो आपको रोजाना 20 से 25 मिनट तक अपने शरीर की तेल से मालिश करनी चाहिए। ऐसा करने से आपका नर्वस सिस्टम बेहतर तरीके से काम करेगा। शरीर भी काफी सक्रिय रहेगा। मालिश एक ऐसी क्रिया है जो शरीर पर पड़ने वाले दबाव को कम करती है और शरीर को आराम देने में मदद करती है।

योग और प्राणायाम

योग और प्राणायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इससे न केवल आपका शरीर बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। योग करने से आपके शरीर के प्रमुख हिस्सों में उचित रक्त की आपूर्ति में मदद मिलती है और आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद मिलती है।

 

यूवाई

ध्यान

मस्तिष्क को शांत करने और उसकी कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए रोज सुबह उठकर ध्यान करना जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, ध्यान आपके दिमाग और तंत्रिका तंत्र को आने वाले दिन के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है।

गर्म और ताजा खाना

आयुर्वेद में गर्म और ताजा भोजन करने का बहुत महत्व है। इसलिए रोज सुबह गर्म और ताजा खाना खाने से शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं और शरीर में गर्मी बनी रहती है। कार्य करने की प्रेरणा भी देता है।

नहाना

थकान दूर करने के लिए सुबह नहाना बहुत जरूरी है। नहाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है और थकान दूर होती है।

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