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Up Kiran, Digital Desk: कोरोना, कोविड, लॉकडाउन जैसे शब्द तो हम जानते भी नहीं थे, लेकिन 2020 से 2022 जैसे शब्दों ने हमारे मन में दहशत पैदा कर दी है। दुर्भाग्य से यह वापस आ गया है और अब तक 7 लोगों की जान ले चुका है। इस बार कोरोना के नए वैरिएंट का नाम LF. 7 और NB1.8 है। इससे 2700 से ज्यादा लोग संक्रमित हो चुके हैं। यह तेजी से फैल रहा है। नाम भले ही नया हो, लेकिन लक्षण पुराने हैं। सर्दी, खांसी, बुखार, बदन दर्द! वैसे तो मानसून में ये बीमारियां आम हैं, लेकिन इन्हें शरीर के संपर्क में लाए बिना समय रहते इनका इलाज जरूरी है। दूध से हाथ जल जाने के बाद छाछ को फूंक-फूंक कर पीना ही बेहतर है, है न? इसके लिए डॉ. रोहित ने तीन तरह से सावधानी बरतने को कहा है। सुबह जल्दी उठकर प्राणायाम और एरोबिक्स एक्सरसाइज करें।
सुबह जल्दी उठकर प्राणायाम करने से शरीर को ताज़ी हवा मिलेगी। साथ ही धूप में व्यायाम करने से भी शरीर को फ़ायदा होगा। आपको विटामिन डी मिलेगा। साथ ही एरोबिक एक्सरसाइज़ से दिल और फेफड़ों में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से चलता रहता है, जिससे सांस संबंधी बीमारियों का डर नहीं रहता।
स्वस्थ आहार बनाए रखें
बाहर का खाना न खाएं। जितना हो सके घर का बना ताज़ा खाना खाएं। अपने खाने में ज़्यादा से ज़्यादा प्रोटीन का इस्तेमाल करें। खीरा, टमाटर, चुकंदर, गाजर जैसे फल और सब्ज़ियाँ और सलाद खाएं। विटामिन सी पाने के लिए हर रोज़ नींबू, संतरा, खट्टे फल, आंवला, अमरूद का सेवन करना न भूलें।
स्वच्छता बनाए रखें
कोरोना काल में हाथ धोने का महत्व हम जान चुके हैं, उस आदत को अपने शरीर में डालें और मास्क का इस्तेमाल करें, सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। घर में साफ़-सफ़ाई बनाए रखें। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें। इस जानकारी को अपने दोस्तों और परिवार के साथ अधिक से अधिक साझा करना न भूलें।
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