सर्दियों में जोड़ो का दर्द बढ़ने की शिकायत बढ़ने लगती है, ख़ासकर ये बुज़ुर्गों में ज़्यादा देखा गया है कि वो सर्दियों के मौसम में जोड़ो में दर्द की शिकायत करने लगते हैं. आपको बता दें कि एक जोड़ों का दर्द भी है, जिसे अगर नजरअंदाज किया जाए तो ये गंभीर रूप भी ले सकता है. आइए हम आपको बताते हैं इसका रामबाण इलाज, जिसके इस्तेमाल से आप जोड़ों के दर्द को ठीक कर पाएंगे.
फिश ऑयल
फिश ऑयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आप इसके सेवन से दर्द से निजात पा सकते हैं. इसके अलावा, फिश ऑयल से जोड़ों पर मालिश करने से भी दर्द में आराम मिलता है और हड्डियां मजबूत होती हैं.
शोधकर्ताओं के अनुसार
शोध के मुताबिक महिलाओं को 430 mg तैलीय मछली का सेवन करना चाहिए तो वहीं पुरुषों को 610 mg तैलीय मछली का सेवन करना चाहिए. आजकल ओमेगा-3 फैटी एसिड के कैप्सूल भी आते हैं. आप इन्हें भी ले सकते हैं.
शाकाहारी लोगों के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड
शाकाहारी लोगों को फिश ऑयल की जगह ड्राई फ्रूट्स, अलसी, सूरजमूखी के बीज, सोयाबीन, स्प्राउट्स, ब्रोकोली, शलजम, टोफू, बीन्स, गोभी, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि के सेवन से शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड मिल सकता है और इससे जोड़ों का दर्द खत्म होने लगता है.
