क्या आपका मुंह कभी 'काला' होता है तो फिर इन फलों को खरीदें और बार-बार खाएं:

दांतों के लिए फल: किसी के समग्र स्वास्थ्य के लिए मौखिक स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन कई लोग मुंह की साफ-सफाई का ज्यादा ख्याल नहीं रखते।

यदि मुंह को साफ न रखा जाए तो रोगाणु हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसीलिए कहा जाता है कि मुंह की साफ-सफाई बहुत जरूरी है।

अपने दांतों को सफेद और चमकदार बनाए रखने के लिए बहुत से लोग दुकानों में बिकने वाले अलग-अलग तरह के टूथपेस्ट खरीदते हैं और दिन में दो से तीन बार अपने दांतों को ब्रश करते हैं।

लेकिन केवल दांतों को ब्रश करने से आपके दांत और मसूड़े साफ नहीं रहेंगे। इसके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है जो दांतों को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

और यदि आप नियमित रूप से फल खरीदते हैं और खाते हैं, यदि आप कुछ ऐसे फल खरीदते हैं जो आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और प्रतिदिन एक का सेवन करते हैं, तो आप सांसों की दुर्गंध, मसूड़ों की समस्याओं, पीले दांतों जैसी कई समस्याओं को रोक सकते हैं। आइए अब उन फलों पर नजर डालते हैं जो दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

1. सेब

प्रतिदिन एक स्वस्थ सेब चबाने से मौखिक स्वच्छता में सुधार हो सकता है। क्योंकि सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और दांतों के इनेमल और मसूड़ों की बीमारी को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

इसमें विटामिन सी भी होता है, जो दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है। साथ ही, सेब विटामिन सी, मैंगनीज, पोटेशियम और पेक्टिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो मसूड़ों की बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं।

2. क्रैनबेरी

क्रैनबेरी, जो आकार में छोटी होती हैं, पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करती हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो दांतों पर प्लाक पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं।

क्रैनबेरी में विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे आवश्यक खनिज भी होते हैं जो स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के लिए आवश्यक होते हैं। यदि आपको क्रैनबेरी फल नहीं मिल रहा है, तो कम से कम क्रैनबेरी जूस खरीदें और पियें।

3. कीवी

कीवीफ्रूट में मौजूद विटामिन और खनिज, जिसका स्वाद खट्टा होता है, मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। मुख्यतः क्योंकि कीवी फल विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, यह मसूड़ों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कीवी फल में बीटा-कैरोटीन भी होता है। यह मसूड़ों की बीमारी को ठीक करने में मदद करता है। तो रोजाना एक कीवी फल खाएं और अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।

4. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होती है जो दांतों पर प्लाक को बनने से रोकने में मदद करती है। साथ ही, इस फल में एसिड होता है जो दांतों में सड़न पैदा करने वाले कीटाणुओं को नष्ट कर देता है।

इसलिए स्ट्रॉबेरी का सेवन दांतों के इनेमल की रक्षा करेगा, सांसों की दुर्गंध को रोकेगा और दांत मजबूत करेगा।

5. नारंगी

संतरे में भी विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। वे दांतों को मजबूत करते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। हेस्परिडिन, एक यौगिक जो मुख्य रूप से संतरे में पाया जाता है, मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद करता है। इसलिए नियमित रूप से संतरे खरीदें और खाएं और अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।

6. तरबूज

तरबूज लाइकोपीन और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, तरबूज में कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो मुंह सूखने से बचाता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।

मुंह सूखने पर ही सांसों से दुर्गंध आती है। तो अगर आप सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाना चाहते हैं तो तरबूज का सेवन करें। यदि नहीं, तो कम से कम खूब पानी पियें।