वजन घटाने के लिए दौड़ना बेहतर होता है या तेज रफ्तार में चलना और एक दिन में कितना पैदल चलना चाहिए। सेहत को लेकर फोकस लोग अक्सर वॉकिंग और रनिंग में कन्फ्यूज हो जाते हैं। लंबी उम्र तक तंदुरुस्त रहने के लिए एक्सपर्ट हमेशा टहलने और दौड़ने की सलाह देते हैं। कुछ टहलना प्रिफर करते हैं तो कुछ दौड़ना। कुछ लोग मॉर्निंग वॉक को अहम मानते हैं।

एक्सपर्ट के अनुसार, दौड़ना और टहलना दोनों ही कार्डियो एक्सरसाइज हैं। आइए जानते हैं कि दोनों में क्या अंतर होता है और आपके लिए क्या करना ज्यादा सही होगा। एक्सपर्ट के मुताबिक, वॉकिंग शरीर के लिए सबसे बेहतर एक्सरसाइज है। शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए वॉकिंग अच्छा ऑप्शन माना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। टहलने से कैलोरी भी बर्न होती है, जिससे वजन कम करना आसान होता है। दरअसल, वॉकिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज है।

एक रिसर्च के मुताबिक तेज गति से चलने पर 9.3 % दिल की बीमारी की आशंका कम हो जाती है। 7.2 % तक ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो जाता है। तो जितना चलें उतना ही अच्छा होता है। कम से कम 4 से 6000 स्टेप्स रोज चलें और खाना खाने से पहले चलें। स्पोर्ट्स शूज पहनकर तेज चलें। हो सके तो एक मिनट में आठ कुल 108 मिनट में एक किलोमीटर चलें। इस स्पीड पर आप चलेंगे तो वह कार्डियक हार्ट के लिए फायदेमंद है।

जहां तक बात है कि दौड़ना उचित है कि पैदल चलना उचित है तो युवा अवस्था में तो आप दौड़ें। बहुत ज्यादा बेनिफिशियल हैं। खाना का बेसिकली मिक्स ब्लैंड चाहिए। दौड़ने में अलग मसल्स की एक्सरसाइज होती है। पैदल चलने में अलग मसल्स की एक्सरसाइज होती है। लेकिन अगर आप बुजुर्ग हैं तो पैदल चलिए। एक्सपर्ट के मुताबिक किसी भी उम्र में टहलना फायदेमंद ही होता है, लेकिन दौड़ना सबके बस की बात नहीं है।

बुजुर्गों को तेज रफ्तार में दौड़ने से बचना चाहिए। लेकिन अगर आप नियमित रूप से दौड़ते हैं तो यह फायदेमंद साबित हो सकता है।