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अगर आप नींद न आने की समस्या से पीड़ित हैं और सोने से पहले नींद की गोली (Sleeping Pills) हैं तो सतर्क हो जाइये। ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इस लेख मेंहम आपको नींद की दवा लेने के कुछ दुषप्रभावों के बारे में बताने जा रहे हैं। साथ ही यह भी बताएंगे कि कैसे आप इसके सेवन से खुद को बचा सकते है और बिना नींद की गोलियों के अच्छी नींद का आनंद ले सकते हैं।
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर आप नींद की गोली (Sleeping Pills) के एडिक्टेड हो चुके हैं तो वह कहीं न कहीं आपके दिमाग पर बुरा असर डाल रही है। दरअसल, एंटी कोलीनर्जिक गोलियां और नींद की गोलियां इंसान की मैमरी को धीरे धीरे कमजोर करने का काम करती है। हालत ये हो जाती है कि धीरे-धीरे व्यक्ति की सोचने और समझने की क्षमता काफी कम होने लगती है। यह दवाइयां एक दम से अपना असर नहीं दिखाती। इसका असर धीरे-धीरे नजर आता है।
नींद की दवाई खतरनाक
एक शोध के मुताबिक नींद की दवाई (Sleeping Pills) लेने वाले की मृत्यु दरों में भी इजाफा देखा गया है। नींद की दवाई के सेवन से ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज होने का भी जोखिम बढ़ जाता है। अगर आपको नींद की दवाईयों लेनी है तो सबसे पहले आप आप इस बारे में किसी डॉक्टर की सलाह जरूर लें। इसके नियमित सेवन से कब्ज, सुस्ती, याददाशत कमजोर, पेट दर्द, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्या भी हो सकती है। बेहतर होगा कि आप नींद आने के लिए इन टिप्स को आपने लें और नींद की दवाइयां लेने से परहेज करें।
सोने का समय तय करें
आप अपने उठने और सोने का एक समय तय कर लें। इससे आपका पूरा रूटीन सही रहेगा और आपको नींद पूरी होने से ताजगी भी महसूस होगी।
देर रात तक टीवी और मोबाइल न देखें
नींद न आने की सबसे बड़ी वजह है देर रात तक मोबाइल और टीवी देखना। अच्छी नींद के लिए इस आदत को छोड़ दें और समय पर सोए और उठे। सोने के समय अच्छे विचार मन में रखें ताकि अच्छी नींद आए। (Sleeping Pills)
चाय या कॉफी न पियें
नींद की सबसे बड़ी दुश्मन चाय और कॉफी है। इसका ज्यादा सेवन स्वास्थ्य पर बुरा असर तो डालता ही है। साथ ही नींद को भी दूर भगाता है।
पैर के तलवे की करें मसाज
रोजाना सोने से पहले हाथ पैर धोएं फिर बिस्तर पर जाएं। साथ ही किसी ऑयल से पैरों के तलवों की मसाज करें। ऐसा करने से नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी। (Sleeping Pills)
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