Sun melon fruit benefits in Hindi: सन मेलन (Sun Melon) जो हिंदी में सरदा के नाम से लोकप्रिय है, गर्मियों में मिलने वाला एक ऐसा फल है जो कई तरह से लाभकारी है। बात चाहे बालों के झड़ने से रोकने की हो या फिर वजन काम करने की , एंटी ऑक्सीडेंट (anti oxidant) से भरपूर होने की वजह से सरदा बहुत ही पावरफुल इम्यूनिटी बूस्टर (Powerful Immunity Booster) भी होता है। इसके अतिरिक्त और भी कई तरह के पोषक तत्व (Nutrients) इसमें मौजूद होते हैं जो सेहत को चुस्त-दुरुस्त और हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं सन मेलन (Sun Melon) के फायदों के बारे में...

1. हार्ट (heart) को रखें हेल्दी

खरबूजे (melons) में ऐडिनोसिन (adenosine) और पोटैशियम (potassium) पाया जाता है। पोटैशियम शरीर में सोडियम (sodium) से होने वाले नुकसान से बचाता है और ब्लड प्रेशर (blood pressure) को कंट्रोल में रखता है। इसके अतिरिक्त ऐडिनोसिन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (adenosine cardiovascular system) में रक्त के थक्के (blood clots) को भी जमने से रोकता है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियां (heart diseases) दूर रहती हैं। (Sun melon fruit benefits in Hindi)

2. मासिक धर्म / पीरियड्स में आराम

मासिक धर्म / पीरियड्स (periods) में अगर बहुत ज्यादा पेट दर्द और ऐंठन की समस्या हो तो ऐसे में सरदा का सेवन काफी फायदेमंद रहेगा।

3. बालों को झड़ने से रोकने में कारगर

बालों का झड़ना महिला हो या पुरुष, हर किसी के लिए एक आम समस्या बन चुका है। इस समस्या को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। सरदा (Sarda) में पाया जाने वाला विटामिन बी (vitamin b) बालों के झड़ने की समस्या को तो काफी हद तक दूर करता है और साथ ही उनकी ग्रोथ में भी काफी कारगर है। खाने के अलावा आप खरबूजे (melons) का पेस्ट बनाकर भी बालों पर लगा सकते हैं। इससे बहुत फायदा मिलता है। (Sun melon fruit benefits in Hindi)

4. वजन (Weight) कम करने फायदेमंद

कैलोरी की मात्रा खरबूजे में बेहद कम लेकिन फाइबर (fiber) अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होता है जिससे वजन कम करने के सफर को आसान बनाया जा सकता है। सरदा (Sarda) खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे भूख नहीं लगती और आप बेवजह नहीं खाते।

5. आंखों के लिए बहुत उपयोगी

सरदा (Sarda) में पाए जाने वाला बीटा कैरोटिन (beta carotene) आंखों को हेल्दी रखता है। खरबूजे (melons) के द्वारा मिलने वाला बीटा कैरोटीन, विटामिन ए में बदल जाता है जो आंखों से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को दूर रखता है।

6. हाज़मा को रखे दुरुस्त

खरबूजे का सेवन हाज़मा यानि पाचन तंत्र के लिए भी बेहद उपयोगी है। इसका सेवन आंतों की फंक्शनिंग एकदम सही रखता है। इसके सेवन से कब्ज (Constipation), गैस (gas), एसिडिटी (acidity) जैसी दिक्कतें कोसों दूर रहती हैं। (Sun melon fruit benefits in Hindi)

7. गर्भावस्था (pregnancy) में बेहद उपयोगी

गर्भवती महिलाओं (pregnant women) को ज्यादातर फॉलिक एसिड की कमी का सामना करना पड़ता  है, ऐसे में सरदा में मौजूद फॉलिए एसि़ड (folic acid) उनके शरीर की इस कमी को जल्द पूरी कर सकता है। तो ऐसे में उनके भी बहुत जरूरी है सरदा (Sarda) का सेवन करना।

8. मानसिक तनाव (mental stress) से राहत

सरदा (Sarda) में मौजूद पौटेशियम मस्तिष्क में ऑक्सीजन की सप्लाई करता है। जो ब्रेन के फंक्शन को इंप्रूव करता है साथ ही तनाव और अवसाद को भी दूर रखता है।