आपके शारीर में प्रोटीन की कमी को दूर करेगी ये 5 चीजे, अपनी डाइट में करे शामिल

हेल्थ डेस्क. हमारे शरीर के में प्रोटीन का भरपूर मात्रा में होना बहुत आवश्यक है जो हमारे सभी कामों को करने की ऊर्जा देता है. प्रोटीन से शरीर को ये 9 एमिनो एसिड्स मिलते हैं. जिससे की हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. आपको बता दे, प्रोटीन से हमारे शरीर को डैमेज कोशिकाएं रिपेयर करने में मदद मिलती है. प्रोटीन हमारे शरीर के इन अंगो के लिए बहुत जरुरी है, जैसे की बाल, स्किन, बोन्स, नाखून, मांसपेशियों प्रोटीन में एक माइक्रोन्यूट्रिएंट पाया जाता है आइये जानते है किन चीजो में होता है भरपूर मात्रा में प्रोटीन ...

हेल्थ डेस्क. हमारे शरीर के में प्रोटीन का भरपूर मात्रा में होना बहुत आवश्यक है जो हमारे सभी कामों को करने की ऊर्जा देता है. प्रोटीन से शरीर को ये 9 एमिनो एसिड्स मिलते हैं. जिससे की हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. आपको बता दे, प्रोटीन से हमारे शरीर को डैमेज कोशिकाएं रिपेयर करने में मदद मिलती है. प्रोटीन हमारे शरीर के इन अंगो के लिए बहुत जरुरी है, जैसे की बाल, स्किन, बोन्स, नाखून, मांसपेशियों प्रोटीन में एक माइक्रोन्यूट्रिएंट पाया जाता है आइये जानते है किन चीजो में होता है भरपूर मात्रा में प्रोटीन …

1- शाकाहारी लोगों के लिए सोयाबीन प्रोटीन के लिए अच्छा सोर्स है. आप सोयाबीन से प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं. सोयाबीन में प्रोटीन भरपूर पाया होता है.

2- लोगों को पनीर खूब पसंद होता है. पनीर से शरीर में प्रोटीन की कमी को भी पूरा किया जा सकता है. आप अपनी डाइट में पनीर जरूर शामिल करें.

3- दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है. दूध में प्रोटीन की सबसे ज्यादा मात्रा पायी जाती है. आपको दिन में 1-2 गिलास दूध जरूरी पीना चाहिए.

4- दाल को प्रोटीन का हाई सोर्स कहा जाता है. अरहर की दाल में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है. दाल को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.

5- सर्दियों में लोग मूंगफली खाना बहुत पसंद करते हैं, मूंगफली में कैलोरी, विटामिन और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है. मूंगफली शरीर को भरपूर पोषण देती है.

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