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वजन कम करने के लिए लोग तमाम तरह के नुस्खे अपनाते है लेकिन उन्हें सफलता नहीं मिल पाती है। दरअसल, वजन कम (Weight Loss) करना इतना आसान नहीं है, ये एक बेहद स्लो और पेचीदा प्रॉसेस है। हालांकि ये नामुमकिन नहीं है। आजकल हर किसी की ख्वाहिश स्लिम-ट्रिम और जीरो फिगर जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव लाने होंगे। अगर आज बताई गई ट्रिक को आप अच्छे से फॉलो कर लेंगे तो 3 महीने के अंदर आप खुद को एकदम बदला हुआ पाएंगे। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको क्या क्या कदम उठाने चाहिए।
कैलोरी को करें कम
भारत में ऑयली और मीठे फूड्स जमकर खाये जाते हैं लेकिन ये चीजें सेहत के लिए बिलकुल भी फायदेमंद नहीं होती। ये चीजें वजन भी तेजी से बढ़ाती हैं। अगर आपको वेट कम (Weight Loss) करना है आपको लो कैलोरी डाइट ही लेनी चाहिए। अगर रेगुलर ऐसा नहीं करेंगे तो वजन कम करने का सपना छोड़ दीजिये।
एक्सरसाइज करें
वेट लॉस (Weight Loss) के लिए सिर्फ हेल्दी फूड्स खाना काफी नहीं है इसके लिए ये एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है। बॉडी एक्टिविटीज जितनी बेहतर होगी फिटनेस पाना उतना आसान होगा। आप कई तरह से वर्कआउट कर सकते हैं। वर्कआउट के लिए कुछ लोग जिम में पसीना बहाते हैं तो कुछ लोग पार्क या रोड पर दौड़ लगाते हैं। योग से भी मनचाहे नतीजे पाए जा सकते हैं।
रोजाना 10 हजार कदम चलें
अगर आप हेवी एक्सरसाइज नहीं कर सकते या नहीं करना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम 10 हजार कदम जरूर चलें। इसे ट्रैक करने के लिए अब स्मार्ट वॉच का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर वाच नहीं खरीद सकते तो मोबाइल एप्प के जरिए ही पता लगाएं कि आप कितने कदम चल चुके है। इससे न सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आप खुद को कॉन्फिडेंट भी महसूस करेंगे।(Weight Loss)
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