weight loss vegetables : आजकल हर उम्र के लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, यह न सिर्फ उनके शरीर की बनावट को बिगाड़ता है बल्कि डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाइपरटेंशन और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों को भी न्योता देता है। बहुत से लोग अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर के पास न तो जिम जाने का समय रहता है और न ही एक्सरसाइज करने का, ऐसे में आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा और तभी आपको मनचाहा रिजल्ट मिलेगा, यानि वजन कम करने में मदद मिलेगी।

सपाट पेट पाना है तो खाएं ये 2 सब्जियां

-बॉडी को शेप में लाना और फ्लैट टमी पाना किसी के लिए भी आसान नहीं है और इसके लिए हमारी डेली फूड हैबिट्स काफी मायने रखती हैं, न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक, अगर आप रोजाना 2 सब्जियां खाते हैं तो वजन कम करना आसान हो सकता है।

-हम बात कर रहे हैं खीरे की, जिसे आमतौर पर सलाद के तौर पर खाया जाता है, इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। चूंकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए यह वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है।

- खीरे और कचौरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और पानी की मात्रा अधिक होने के कारण पाचन तंत्र बेहतर रहता है और पेट खराब नहीं होता। इन दोनों सब्जियों में विटामिन सी और विटामिन के होता है जो वजन कम करने में मदद करते हैं।

-खीरा और कचौरी खाने से पेट जल्दी भर जाता है और आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती। कम खाने का सीधा असर हमारे वजन पर पड़ता है और पेट की चर्बी कम करना आसान हो जाता है।

- लंच और डिनर में खीरे का सलाद बनाएं। अगर इसका स्वाद बढ़ाना है तो खीरे, गाजर, प्याज, मूली और टमाटर में नींबू का रस मिलाएं। इससे पेट की चर्बी मक्खन की तरह पिघल जाएगी।

Disclaimer: प्रिय पाठक, खबर को पढ़ने के लिए धन्यवाद। यह खबर केवल आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। हमने इसे लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली है। अगर आप कहीं भी अपनी सेहत से जुड़ी कोई बात पढ़ते हैं, तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।