महिलाएं जरूर करें अपनी लाइफस्टाइल में ये 10 बदलाव, स्वस्थ रहेगा मन और शरीर

एक स्वस्थ आहार अनगिनत तरीकों से मदद कर सकता है. अपने भोजन में फाइबर, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ शामिल करें.

गुप्तांग की साफ सफाई प्रतिदिन रखनी चाहिए, लेकिन मासिक धर्म के दौरान यह और भी जरूरी हो जाता है. इन दिनों में होने वाली ऐंठन काफी परेशान करने वाली हो सकती है. यदि कोई महिला रोजाना साफ सफाई नहीं करती है और उचित समय पर सैनिटरी नैपकिन नहीं बदलती हैं, तो ऐसे में स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं.

चीनी का सेवन करना या चीनी के विकल्प जैसे गुड़ आदि का इस्तेमाल करने से हार्मोन को नियंत्रित रखने में मिलती है. यह डायबिटीज, हृदय रोगों और मोटापे के जोखिमों को कम कर सकता है.

ज्यादा धूप में रहना त्वचा के लिए निश्चित रूप से अच्छा नहीं होता है, लेकिन शारीरिक विकास के लिहाज से धूप बड़ी भूमिका निभाता है. सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का एक बहुत बड़ा स्रोत है, जिसके बिना शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर सकता है. विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा 15 से 20 मिनट धूप लेना विटामिन डी की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है. रोजाना सूर्य की रोशनी में कुछ समय बिताने से विटामिन डी की कमी से होने वाली समस्याओं को रोका जा सकता है.

घर के किसी काम के लिए नहीं, बल्कि खुद के लिए थोड़ा-सा वक्त निकालना जरूरी है. इससे नई व अच्छी आदते विकसित होती हैं, साथ ही महिलाओं को यह भी पता चलता है कि उन्हें किस चीज में रुचि है.

मॉर्डन शहरों में महिलाओं को सिगरेट पीते देखा होगा, लेकिन सिगरेट का इस्तेमाल किसी को नहीं करना चाहिए, फिर चाहे वे पुरुष हों या कोई महिला. इसके अलावा अल्कोहल युक्त पेय के सेवन से भी दूर रहें.