Up Kiran, Digital Desk: वर्षों से हम मोटापे और उससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों, ख़ासकर दिल की बीमारियों, को मापने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (BMI) पर भरोसा करते आए हैं। लेकिन अब, नई रिसर्च और स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह कह रहे हैं कि BMI शायद मोटापे को मापने का सबसे अच्छा तरीक़ा नहीं है। इसकी जगह, एक बहुत ही आसान और ज़्यादा सटीक तरीक़ा सामने आया है कमर और लंबाई का अनुपात (Waist-to-Height Ratio or WHtR).
विशेषज्ञों का मानना है कि यह सिंपल सा रेशियो आपको यह बताने में कहीं ज़्यादा कारगर है कि आपको भविष्य में दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कितना ख़तरा है।
क्यों BMI पर उठ रहे हैं सवाल?
BMI आपके वज़न और आपकी लंबाई के आधार पर आपके शरीर में फैट का एक अंदाज़ा लगाता है। लेकिन इसकी सबसे बड़ी ख़ामी यह है कि यह इस बात में फ़र्क नहीं कर पाता कि आपका वज़न मांसपेशियों (muscles) की वजह से है या चर्बी (fat) की वजह से। एक बहुत फिट एथलीट का BMI भी ओवरवेट कैटेगरी में आ सकता है क्योंकि उसकी मांसपेशियाँ ज़्यादा होती हैं।
इसके अलावा, BMI यह भी नहीं बताता कि आपके शरीर में चर्बी कहाँ जमा है, और यही सबसे ज़रूरी बात है।
तो कमर और लंबाई का अनुपात क्यों है बेहतर?
यह तरीक़ा इसलिए बेहतर है क्योंकि यह सीधे-सीधे उस ख़तरनाक चर्बी पर फ़ोकस करता है जो आपके पेट और अंदरूनी अंगों के आसपास जमा होती है। इस चर्बी को विसरल फैट (Visceral Fat) कहते हैं। शरीर के दूसरे हिस्सों में जमा चर्बी की तुलना में यह विसरल फैट मेटाबॉलिज़्म पर बहुत बुरा असर डालता है और हाई ब्लड प्रेशर, टाइप-2 डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों के ख़तरे को कई गुना बढ़ा देता है।
कमर और लंबाई का अनुपात सीधे तौर पर इसी ख़तरनाक पेट की चर्बी का अंदाज़ा देता है। अगर आपकी कमर आपकी लंबाई के हिसाब से बहुत ज़्यादा चौड़ी है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विसरल फैट ज़्यादा है, भले ही आपका BMI नॉर्मल क्यों न हो।
क्या कहती है नई गाइडलाइन?
हाल ही में, यूके की नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस (NICE) ने भी इस पर अपनी मुहर लगा दी है। उनका कहना है कि सभी वयस्कों को अपने दिल के स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए इस तरीक़e का इस्तेमाल करना चाहिए।
घर पर कैसे करें यह आसान सा टेस्ट?
आपको किसी फैंसी मशीन की ज़रूरत नहीं है। आप इसे घर पर एक सामान्य मेज़रिंग टेप से कर सकते हैं:
उदाहरण के लिए अगर आपकी कमर 32 इंच है और आपकी लंबाई 68 इंच है, तो आपका रेशियो 32 ÷ 68 = 0.47 होगा।
कितना होना चाहिए आपका Ratio?
तो अगली बार जब आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें, तो सिर्फ़ वज़न तौलने वाली मशीन पर न चढ़ें। एक टेप उठाएं और यह आसान सा टेस्ट करें। यह छोटा सा कदम आपको आपके दिल के स्वास्थ्य की एक बड़ी और ज़्यादा सच्ची तस्वीर दे सकता है।
_276619839_100x75.png)
_1887069552_100x75.png)
_141406548_100x75.png)
_1550227029_100x75.png)
_885051867_100x75.png)