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Up Kiran, Digital Desk: नवरात्रि का त्योहार ऊर्जा और उत्साह से भरा होता है। इस दौरान गरबा डांस की महत्ता भी बढ़ जाती है। गरबा केवल पारंपरिक नृत्य ही नहीं बल्कि एक शानदार व्यायाम भी है। वहीं कार्डियो एक्सरसाइज भी वजन कम करने के लिए बहुत लोकप्रिय है। आइए जानें गरबा और कार्डियो के बीच वजन घटाने की तुलना।
गरबा: नवरात्रि का हाई एनर्जी डांस और वर्कआउट
गरबा गुजरात का पारंपरिक नृत्य है। नवरात्रि में भक्त माता दुर्गा की आराधना के लिए गरबा करते हैं। गरबा में पूरे शरीर की मूवमेंट होती है, जिससे यह एक बेहतरीन एरोबिक व्यायाम बन जाता है। करीब एक घंटे के गरबा से 500-600 कैलोरी तक बर्न होती है। इससे दिल और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं और पूरे शरीर की मांसपेशियों का वर्कआउट होता है। गरबा न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी तंदुरुस्त बनाता है।
कार्डियो: वजन कम करने का तेज़ और प्रभावी तरीका
कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, जॉगिंग, तैराकी और ज़ुम्बा, हृदय गति को बढ़ाकर कैलोरी जलाते हैं। कार्डियो से शरीर की चयापचय दर बढ़ती है और वर्कआउट के बाद भी कैलोरी बर्न होती रहती है। इससे वजन कम करने में तेजी आती है। कार्डियो हृदय स्वास्थ्य सुधारता है और डायबिटीज कंट्रोल में मदद करता है।
गरबा और कार्डियो में कौन बेहतर?
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो कार्डियो अधिक प्रभावी है। खासकर HIIT जैसे हाई-इंटेंसिटी कार्डियो से कैलोरी बर्न ज्यादा होती है। वहीं गरबा एक मजेदार, सामाजिक और प्रभावी व्यायाम है, जो वजन घटाने के साथ-साथ मानसिक तनाव कम करने में भी मदद करता है।
नवरात्रि के दौरान गरबा का आनंद लें और अगर वजन कम करना आपकी प्राथमिकता है, तो कार्डियो को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
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