वर्तमान में बहुत से लोग शारीरिक फिटनेस को प्राथमिकता देते हुए जिम जाना पसंद करते हैं। मगर, क्या आपने कभी इसके लिए सही उम्र के बारे में सोचा है? यदि आप सुडौल शरीर या छरहरी काया के लिए जिम जा रहे हैं, तो 15 साल की उम्र में ये निर्णय लेना महंगा पड़ सकता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक 15 से 17 साल की उम्र के व्यक्ति को ऐसी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए जिससे मांसपेशियों पर उम्मीद से ज्यादा दबाव पड़े।

अधिक उम्र में गलत व्यायाम का सीधा असर विकसित हो रही मांसपेशियों और हड्डियों पर पड़ता है। इसलिए 17 साल की उम्र तक हल्के व्यायाम को प्राथमिकता देनी चाहिए।

18 से 20 वर्ष की आयु के व्यक्तियों को जिम ट्रेनर की देखरेख में व्यायाम शुरू करना चाहिए। क्योंकि इस उम्र में शरीर पूरी तरह से विकसित हो चुका होता है।

20 साल की उम्र के बाद आप अपने वांछित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए धीरे-धीरे अपने व्यायाम की दिनचर्या को बढ़ा सकते हैं। मगर, नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है।

नोट- उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है, कोई भी बदलाव करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।