Up Kiran, Digital Desk: अक्सर हम पेट की समस्याओं जैसे अपच, सूजन या हल्के पेट दर्द को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन ये हमारी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक प्राकृतिक पेय, क्रैनबेरी जूस, आपके पेट को शांत करने और उसे स्वस्थ रखने में अद्भुत रूप से काम कर सकता है? जी हाँ, शोध और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि यह खट्टा-मीठा जूस आपके पाचन तंत्र के लिए एक बेहतरीन वरदान साबित हो सकता है।
कैसे काम करता है क्रैनबेरी जूस?
एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण (Anti-Inflammatory Properties): क्रैनबेरी में शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो पेट और आंतों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह पेट दर्द और बेचैनी से राहत दिला सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस (Antioxidant Powerhouse): यह जूस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, खासकर प्रोएंथोसायनिडिन (Proanthocyanidins - PACs) से। ये यौगिक शरीर में मुक्त कणों (free radicals) से लड़ते हैं और पाचन तंत्र की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
यूटीआई (UTI) में सहायक: क्रैनबेरी जूस मुख्य रूप से मूत्र पथ के संक्रमण (Urinary Tract Infections - UTIs) को रोकने के लिए जाना जाता है। हालांकि यह सीधे पेट को शांत नहीं करता, लेकिन यूटीआई अक्सर पेट के निचले हिस्से में दर्द और बेचैनी पैदा कर सकता है, जिसमें क्रैनबेरी अप्रत्यक्ष रूप से मदद करता है।
हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ता है: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि क्रैनबेरी जूस पेट में हानिकारक बैक्टीरिया, जैसे हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (H. pylori) को कम करने में मदद कर सकता है, जो अल्सर और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
पाचन में सुधार (Improved Digestion): इसमें मौजूद फाइबर (हालांकि जूस में कम) और अन्य पोषक तत्व स्वस्थ पाचन क्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे पेट फूलना और कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं।
कैसे करें सेवन? सबसे अच्छा है कि बिना चीनी मिलावट वाला (unsweetened) या कम चीनी वाला क्रैनबेरी जूस पिएं। आप इसे पानी में पतला करके या स्मूदी में मिलाकर भी ले सकते हैं।
ज़रूरी सलाह: क्रैनबेरी जूस के कई फायदे हैं, लेकिन यह किसी गंभीर पेट की समस्या का इलाज नहीं है। यदि आपको लगातार या गंभीर पेट संबंधी समस्या है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। क्रैनबेरी जूस को एक स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में उपयोग करें।
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