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Up Kiran, Digital Desk: जब अचानक सिर घूमने लगे या लगे कि अब गिर जाएंगे तो घबराएं नहीं। ये तीन उपाय 5-10 मिनट में राहत देते हैं:
- एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक मिलाकर धीरे-धीरे पिएं। सोडियम की कमी सबसे आम वजह होती है और यह सबसे तेज़ काम करता है।
- ज़मीन पर लेट जाएं और दोनों पैर किसी कुशन या दीवार पर टिका कर ऊपर उठा लें। इससे खून तेज़ी से दिमाग की तरफ़ जाता है और चक्कर तुरंत कम होते हैं।
- मुट्ठी भर खजूर-बादाम या एक केला या गुड़ का छोटा टुकड़ा तुरंत खा लें। ये प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स और ग्लूकोज़ से भरपूर होते हैं जो ऊर्जा लौटाते हैं।
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लो BP क्यों इतना आम हो गया?
ऑफिस में लगातार बैठे रहना, जिम में ज़्यादा मेहनत करना, गर्मी में बिना पानी पिए घूमना, सुबह नाश्ता स्किप करना – ये सब आजकल हर दूसरे व्यक्ति की आदत बन चुकी हैं। नतीजा? दिन में कई बार अचानक ब्लड प्रेशर गिर जाता है। खासकर युवा और कामकाजी महिलाएं इससे सबसे ज़्यादा प्रभावित हो रही हैं।
आयुर्वेद के नज़रिए से असली जड़ क्या है?
आयुर्वेदिक चिकित्सक डिक्सा भवसर सवालिया के मुताबिक ज्यादातर मामलों में “वात दोष” बढ़ जाता है। कमज़ोर पाचन, अनियमित खान-पान और तनाव की वजह से शरीर में तरल पदार्थ और पोषण की कमी हो जाती है। परिणाम स्वरूप रक्त संचार कमज़ोर पड़ता है और BP अचानक नीचे चला जाता है।
रोज़ाना की कौन सी आदतें सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचा रही हैं?
- दिन भर में दो लीटर से कम पानी पीना
- नाश्ता या लंच पूरी तरह छोड़ देना
- खाने के बीच 6-8 घंटे तक का लंबा गैप रखना
- नमक एकदम बंद कर देना या बहुत कम लेना
- गर्मी में बिना छाते या पानी की बोतल के बाहर निकलना
- बिना रेस्ट के लगातार काम करते रहना
इन छोटी-छोटी लगने वाली आदतों की वजह से हर साल लाखों लोग बार-बार चक्कर खाकर गिरते हैं, कई बार तो चोट भी लग जाती है।
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