क्या आपको भी नींद में झटके लगते हैं, जानें इसके पीछे के कारण और इलाज

Up Kiran, Digital Desk: हम अक्सर सुनते हैं कि तनाव और चिंता से जूझ रहे लोग स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। इनमें से एक आम समस्या है नींद में दौरे (sleep seizures)। क्या आप भी कभी ऐसा महसूस करते हैं कि रात को सोते वक्त अचानक से आपका शरीर कड़कता है या कोई झटका लगता है? तो जान लीजिए कि यह एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसके पीछे कुछ कारण हो सकते हैं जिन्हें समझना जरूरी है।

तनाव और चिंता – नींद में दौरे का प्रमुख कारण

अगर आप मानसिक तनाव या चिंता में रहते हैं, तो आपके शरीर पर इसका सीधा असर पड़ सकता है। मानसिक दबाव और चिंता की वजह से शरीर में कुछ असामान्य प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं, जैसे कि नींद में दौरे पड़ना। यह दौरे शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है, जो थकान या मानसिक दबाव के कारण होती है।

पूरी नींद न आना – शरीर की प्रतिक्रिया

यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते और दिनभर थकावट महसूस करते हैं, तो शरीर की यह स्थिति नींद में दौरे का कारण बन सकती है। अक्सर ऐसा तब होता है जब शरीर को पूरी तरह से आराम और रिचार्ज की जरूरत होती है, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती। इस स्थिति में मांसपेशियों में अकड़न और झटके आ सकते हैं।

चाय और कॉफी का सेवन – नींद में रुकावट

क्या आप चाय या कॉफी के बिना दिन की शुरुआत नहीं कर सकते? तो आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि ये कैफीनयुक्त पेय पदार्थ भी नींद में दौरे का कारण बन सकते हैं। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन से शरीर में उत्तेजना बढ़ सकती है, जो रात को नींद के दौरान दौरे जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती है।

अत्यधिक व्यायाम – शरीर पर जोर डालना

यदि आप अत्यधिक कसरत करते हैं, तो यह भी आपके शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे नींद में दौरे पड़ने की समस्या हो सकती है। शरीर को दिनभर की थकान के बाद रात में पूरी तरह से आराम की आवश्यकता होती है। अधिक शारीरिक गतिविधि से यह आराम बाधित हो सकता है।

पोषक तत्वों की कमी – स्वास्थ्य पर असर

शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी नींद में दौरे का कारण बन सकती है। जब शरीर को विटामिन, खनिज, या अन्य जरूरी तत्व नहीं मिलते, तो यह तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। यह असर न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है, जिससे रात को नींद में दौरे पड़ सकते हैं।

दवाओं का प्रभाव

कुछ दवाओं का सेवन भी नींद में दौरे की समस्या को बढ़ा सकता है। विशेष रूप से जिन दवाओं में तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले तत्व होते हैं, वे नींद के दौरान दौरे का कारण बन सकते हैं। यदि आप किसी प्रकार की दवाइयां ले रहे हैं, तो इसके साइड इफेक्ट्स को लेकर डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है।

मायोक्लोनस – न्यूरोलॉजिकल समस्या

मायोक्लोनस एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, जिसमें अचानक से शरीर में दौरे पड़ने लगते हैं। यह तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्या होती है, जिसमें मांसपेशियां अनियंत्रित रूप से सिकुड़ने लगती हैं। यह स्थिति नींद में भी उत्पन्न हो सकती है और कभी-कभी इसे गंभीर रूप से लिया जाता है।

निवारण और उपचार

नींद में दौरे पड़ने से बचने के लिए सबसे पहले तो यह जरूरी है कि आप तनाव को नियंत्रित करें और सही समय पर पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा, कैफीन का सेवन कम करें और शारीरिक गतिविधियों को संतुलित तरीके से करें। पोषण पर ध्यान दें और यदि किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।