क्या आप खजूर खाते हैं; तो जानिए इसके 5 गजब फायदे, जो आपकी सेहत को दें बूस्ट

Up Kiran, Digital Desk: खजूर एक ऐसा फल है, जो न केवल अपनी मीठी और स्वादिष्ट पहचान के लिए मशहूर है, बल्कि इसके पोषण संबंधी गुण भी बेमिसाल हैं। चाहे बच्चे हों या बड़े, हर उम्र के लोग खजूर का सेवन बड़े चाव से करते हैं। खजूर का पोषण मूल्य बहुत ही अच्छा होता है, और ये शरीर के लिए लाभकारी भी है। हालांकि खजूर में ताजे फलों के मुकाबले कैलोरी की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है, क्योंकि यह सूखा होता है, फिर भी इसके फायदे अनगिनत हैं।

1. कब्ज की समस्या से निजात
रोजाना दो खजूर का सेवन पेट की सफाई में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर रखता है। खजूर में घुलनशील फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पानी को अवशोषित कर मल को नरम बनाता है। इसके अलावा, खजूर का फाइबर कोलन में मौजूद विषाक्त पदार्थों को भी बांधता है, जिससे डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है।

2. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
खजूर अन्य फलों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स डायबिटीज, अल्जाइमर और कैंसर जैसे रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं। इनका सूजन कम करने में भी अहम योगदान है। साथ ही, फेनोलिक एसिड के सूजनरोधी गुण दिल की सेहत को भी सुधार सकते हैं।

3. डायबिटीज में भी लाभकारी
खजूर की मीठास और कार्बोहाइड्रेट की अधिकता के बावजूद, यह डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद होता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए यह ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता।

4. हड्डियों को मजबूत बनाना
खजूर में खनिजों की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव करते हैं। खजूर में तांबा, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं।

5. त्वचा के लिए फायदेमंद
खजूर में फाइटोहार्मोन का अच्छा स्रोत होता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से झुर्रियाँ कम होती हैं और त्वचा में अधिक लचीलापन आता है।