क्रिसमस और नए साल पर शराब पी रहे हैं? जानिए हैंगएंग्जायटी (शराब के साथ शराब पीने की चिंता) क्यों हो सकती है और इससे कैसे निपटा जा सकता है

UP Kiran Digital Desk : क्रिसमस और नया साल अक्सर एक जैसे लगने लगते हैं। एक योजना दूसरी को जन्म देती है। एक छोटी सी ड्रिंक देर रात तक चलने वाली पार्टी में बदल जाती है। कोई भी इसके परिणामों के बारे में नहीं सोचता। उस समय सब कुछ हानिरहित लगता है।

फिर अगला दिन आ जाता है। शरीर में कुछ अजीब सा महसूस होता है, लेकिन मन भी। एक अजीब सा तनाव होता है जो असल में जो हुआ उससे मेल नहीं खाता। कुछ भी गलत नहीं हुआ, फिर भी सब कुछ थोड़ा भारी सा लगता है। यहीं पर अक्सर हैंगज़ाइटी (अतिशय चिंता) के लक्षण दिखाई देते हैं।

हैंगज़ाइटी वास्तव में क्या है और यह क्यों होती है

हैंगज़ाइटी केवल पछतावा या घबराहट नहीं है। यह एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जो शराब का असर खत्म होने के बाद मस्तिष्क के शांत होने के तरीके को प्रभावित करती है।

शराब पीने से दिमाग के वे हिस्से जो चिंता और आत्म-नियंत्रण से जुड़े होते हैं, अस्थायी रूप से धीमे हो जाते हैं। एक बार जब यह प्रभाव खत्म हो जाता है, तो दिमाग खुद को फिर से संतुलित करने के लिए अधिक मेहनत करता है। यह प्रतिक्रिया असहज महसूस हो सकती है। अगर इसमें अपर्याप्त नींद, पानी की कमी या भोजन न करना भी शामिल हो जाए, तो यह असहजता और भी बढ़ जाती है।

जो लोग पहले से ही तनाव या चिंता से जूझ रहे हैं, उन्हें इसका अधिक अनुभव हो सकता है। यहां तक ​​कि जो लोग कभी-कभार ही शराब पीते हैं, वे भी इसका अनुभव कर सकते हैं। यह इस बात पर कम निर्भर करता है कि कितनी मात्रा में सेवन किया गया, बल्कि इस बात पर अधिक निर्भर करता है कि शरीर इससे कैसे निपटता है।

हैंगएंजाइटी के लक्षण

• बेचैनी या घबराहट महसूस होना।
• छोटे-छोटे पलों को बार-बार याद करना।
• बिना कारण जाने उदास महसूस करना।
• ध्यान केंद्रित करने या स्थिर होने में कठिनाई।
• सीने या पेट में जकड़न।
• एक ऐसा अपराधबोध जो पूरी तरह से मेल नहीं खाता।

भूख लगने पर होने वाली बेचैनी से निपटने के तरीके

• नियमित रूप से पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगे।
• सादा भोजन करें। गर्म भोजन नाश्ते से ज्यादा फायदेमंद होता है।
• अगर संभव हो तो कुछ देर के लिए ही सही, बाहर निकलें। ताजी हवा से मन को शांति मिलती है।
• पिछली रात की घटनाओं को बार-बार याद करने से बचें। मन ऐसा करने की कोशिश करेगा, लेकिन आपको उसके पीछे चलने की ज़रूरत नहीं है। 
• जब शरीर को आराम की आवश्यकता हो, तब आराम करें। यदि कैफीन से घबराहट बढ़ती है, तो इसका सेवन न करें।
• सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि यह भावना रासायनिक है, न कि व्यक्तिगत विफलता।

त्योहारी मौसम छोटा होता है। लेकिन आपका स्वास्थ्य लंबे समय तक बना रहता है। सामाजिक समारोहों के बाद अपना ख्याल रखने से नए साल की शुरुआत बेहतर, शांत और सहज तरीके से होती है।