Up Kiran, Digital Desk: अभिनेत्री और मॉडल गौहर खान (Gauahar Khan), जिन्होंने 2023 में एक प्यारे से बेटे को जन्म दिया था और अब अपने दूसरे बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, अपनी पोस्ट-प्रेग्नेंसी वेट लॉस (post-pregnancy weight loss) जर्नी को लेकर सुर्खियों में हैं। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना (weight gain during pregnancy) बिल्कुल सामान्य है, लेकिन कई नई माताओं (new mother) को बच्चे को जन्म देने के बाद वजन कम करना मुश्किल लगता है।अधिकतर मामलों में, ऐसा मातृत्व के साथ आने वाले शारीरिक और भावनात्मक बदलावों (physical and emotional changes) के कारण होता है। लेकिन गौहर खान (Gauahar Khan) ने अपने बेटे ज़ीहान (Zehaan) को जन्म देने के बाद सिर्फ 10 दिनों में 10 किलोग्राम वजन कम (lost 10 kg in 10 days) करके सबको चौंका दिया।
उन्होंने 'झलक दिखला जा सीजन 11' (Jhalak Dikhhla Jaa Season 11) में सह-होस्ट के रूप में वापसी भी की। [INDEX 0] हाल ही में देबिना बनर्जी (Debina Bonnerjee) के साथ एक बातचीत में, खान (Gauahar Khan) ने अपनी वजन घटाने की यात्रा और अपने डाइट प्लान (diet plan) को साझा किया।
गौहर खान का 10 किलो वजन घटाना: 'मैं दोबारा स्क्रीन पर आने को लेकर सचेत थी'
इससे पहले, खान (Gauahar Khan) ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी (Instagram story) पर साझा किया था कि उन्होंने ज़ीहान (Zehaan) को जन्म देने के बाद 10 दिनों में 10 किलोग्राम वजन कम कर लिया था। उन्होंने 'द देबिना बनर्जी शो' (The Debina Bonnerjee Show) पर बातचीत के दौरान भी अपने वजन घटाने के बारे में बात की।
41 वर्षीय अभिनेत्री (41-year-old actress) ने कहा, "मैं सचेत थी कि मुझे दोबारा स्क्रीन पर आना है, और मैं इसे हल्के में नहीं ले सकती थी। छह महीने तक मैंने स्तनपान (breastfed) कराया, लेकिन मैं विशेष रूप से स्तनपान नहीं करा रही थी; मैं फॉर्मूला का भी उपयोग कर रही थी। लेकिन उन छह महीनों के लिए, मैंने अपने भोजन का उतना ध्यान नहीं रखा क्योंकि मैं स्तनपान करा रही थी और मेरी वह जिम्मेदारी थी। मैं ज़ीहान के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन सामग्री (carbohydrates, fat and protein content) को ध्यान में रखते हुए सामान्य भोजन खा रही थी।" यह उनके समर्पण और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति उनकी जिम्मेदारी को दर्शाता है, जबकि वह अपनी पेशेवर प्रतिबद्धताओं के लिए भी तैयार हो रही थीं।
गौहर खान का डाइट प्लान: ‘सिर्फ सूप और सलाद’ बातचीत के दौरान, खान (Gauahar Khan) ने बताया कि उन्होंने ज़ीहान (Zehaan) को जन्म के छह महीने बाद स्तनपान से हटा दिया। [INDEX 0] और तब से, उन्होंने एक डाइट (diet) का पालन किया जिसमें केवल सूप और सलाद (soups and salads) शामिल थे। उन्होंने कहा, “जन्म के छह महीने बाद, मैंने उसे स्तनपान से हटाने का फैसला किया और उस दिन से मैं केवल सलाद डाइट पर चली गई। मेरी डाइट में केवल पत्ते और सूप थे। मैंने अपना मुंह सिल लिया था।
मैंने सचमुच ऐसा किया। मैं डाइट पर नहीं थी, मैं चीजों को ठीक से खा रही थी, लेकिन वह सलाद और सूप के रूप में होता था। मैंने नॉन-वेज (non-veg) छोड़ दिया। मैंने मटन (mutton) छोड़ दिया। यह मेरी सबसे पसंदीदा चीज है, लेकिन मैंने इसे छोड़ दिया क्योंकि इसमें कैलोरी (calories) अधिक होती हैं। मैंने वह सब छोड़ दिया क्योंकि मैं काम करना चाहती थी।”
उन्होंने बताया कि वह दिन में तीन बार भोजन करती थीं, लेकिन वे केवल सूप और सलाद होते थे। उन्होंने अपनी डाइट के लिए कोई पेशेवर मदद (professional help) नहीं ली और उस अवधि के दौरान वह एक स्व-निर्देशित रूटीन (self-guided routine) पर थीं। यह दर्शाता है कि उनका वजन घटाने का सफर पूरी तरह से उनकी अपनी इच्छाशक्ति और अनुशासन का परिणाम था।
आलोचना का सामना और गौहर का जवाब अभिनेत्री ने यह भी खुलासा किया कि उन्हें अपने वजन घटाने (weight loss) के लिए आलोचना (criticism) का सामना करना पड़ा। उन्हें ऐसी टिप्पणियां मिलीं जैसे "आप अन्य महिलाओं को बुरा महसूस करा रही हैं" या "आपके पास ट्रेनर हैं"। लेकिन उन्होंने कहा, "नहीं, मेरे पास कोई महंगा जिम ट्रेनर (expensive gym trainers) नहीं है। मुझे कोई डाइट नहीं दी जा रही है… यह उनके दृढ़ संकल्प और उन लोगों को जवाब देने की उनकी इच्छा को उजागर करता है जो उनकी मेहनत और समर्पण को कम आंकते हैं। गौहर खान (Gauahar Khan) की यह यात्रा कई नई माताओं (new mothers) के लिए प्रेरणा बन सकती है जो गर्भावस्था के बाद फिटनेस (post-pregnancy fitness) हासिल करना चाहती हैं।
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