शुगर कंट्रोल करना है तो सुबह की चाय बदल लो, डॉक्टर भी मानते हैं ये 6 देसी चाय कमाल की हैं

Up Kiran, Digital Desk: अगर आप रोज सुबह चीनी वाली चाय पीकर शुगर को न्योता दे रहे हैं तो रुकिए। अब वही चाय आपकी दोस्त बन सकती है। बस थोड़ा स्मार्ट तरीके से चुनिए। ये छह देसी हर्बल चाय बिना दवा के ब्लड शुगर को काबू में रखने में माहिर हैं और ज्यादातर घरों में पहले से मौजूद हैं।

अदरक-हल्दी वाली चाय

सुबह सबसे पहले यही पिएं। आधा इंच अदरक कूट लें। चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर और चुटकी काली मिर्च डालकर उबालें। सूजन कम करती है और इंसुलिन को बेहतर काम करने में मदद करती है। डायबिटीज वाले इसे रोज पीते हैं तो दवा की जरूरत कम पड़ती है।

जामुन गुठली की चाय

जामुन का मौसम खत्म हो गया तो भी टेंशन मत लो। गुठलियां सुखाकर रख लें। एक चम्मच पाउडर गर्म पानी में 10 मिनट भिगोकर छान लें। इसमें जम्बोलिन होता है जो खाने को शुगर में बदलने नहीं देता। खाना खाने के बाद पीने से शुगर स्पाइक नहीं होता।

हिबिस्कस यानी गुड़हल की चाय

लाल रंग वाली ये चाय सिर्फ खूबसूरत नहीं स्वादिष्ट भी है। फूल सुखाकर रखें या मार्केट से पैकेट लाएं। यह इंसुलिन रेजिस्टेंस घटाती है और ग्लूकोज को तेजी से सेल्स में पहुंचाती है। शाम को पीने से रात का शुगर भी कंट्रोल रहता है।

मेथी दाना वाली चाय

रात में एक चम्मच मेथी दाना भिगोकर रखें। सुबह उस पानी को उबालकर पी लें और दाने भी चबा लें। इसमें मौजूद फाइबर और खास अमीनो एसिड इंसुलिन को बढ़ाते हैं और शुगर धीरे-धीरे सोखी जाती है। पुराने डायबिटीज वाले इसे सालों से पी रहे हैं।

दालचीनी की गर्म चाय

एक इंच दालचीनी की छड़ी एक कप पानी में 10 मिनट उबालें। छानकर धीरे-धीरे पिएं। यह इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाती है और शरीर ग्लूकोज को अच्छे से इस्तेमाल करने लगता है। मीठा खाने का मन हो तो इसके बाद पिएं। क्रेविंग कम हो जाती है।

ग्रीन टी आखिरी लेकिन कमाल की

खाने के आधे घंटे बाद एक कप ग्रीन टी। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स शुगर को अचानक ऊपर नहीं चढ़ने देते। रोज दो कप तक पी सकते हैं। वजन भी कंट्रोल रहता है और डायबिटीज का खतरा कम होता है।

छोटा सा बदलाव बड़ा फायदा

इनमें से कोई भी एक चाय रोज पिएं या हफ्ते में सब बारी-बारी से ट्राई करें। दवा के साथ ये चाय लें तो डॉक्टर खुद डोज कम कर देते हैं। सबसे अच्छी बात ये सब घरेलू और बिना साइड इफेक्ट वाली हैं।