Up Kiran, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और गलत खान-पान का सीधा असर महिलाओं की सेहत पर पड़ता है, जिसमें सबसे आम समस्या है पीरियड्स का अनियमित होना। पीरियड्स का समय पर न आना या बहुत ज्यादा दर्द होना सिर्फ एक परेशानी नहीं, बल्कि शरीर के अंदर हार्मोनल गड़बड़ी का संकेत भी है। ज्यादातर महिलाएं इसे नजरअंदाज कर देती हैं या फिर तुरंत दवाइयों का सहारा लेती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि आपकी रसोई में ही कुछ ऐसे 'सुपरफूड्स' छिपे हैं, जो इस समस्या को जड़ से खत्म करने में आपकी मदद कर सकते हैं?
1. अदरक: दर्द का नेचुरल इलाज
अदरक सिर्फ सर्दी-खांसी की ही दवा नहीं, बल्कि पीरियड्स के लिए भी एक रामबाण इलाज है। इसमें 'जिंजरोल' नाम का तत्व होता है जो शरीर की सूजन को कम करता है और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन से राहत दिलाता है। आप पीरियड्स आने से कुछ दिन पहले से ही अदरक की चाय या अदरक का पानी पीना शुरू कर सकती हैं।
2. दालचीनी: हार्मोन्स को करे बैलेंस
अगर आपके पीरियड्स अक्सर लेट होते हैं, तो दालचीनी आपकी सबसे अच्छी दोस्त साबित हो सकती है। यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को कंट्रोल करती है, जिसका सीधा असर आपके हार्मोन्स पर पड़ता है। रोजाना सुबह गर्म पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर और शहद मिलाकर पीने से कुछ ही महीनों में आपके पीरियड्स नियमित हो सकते हैं।
3. हल्दी: गुणों की खान
हल्दी का 'करक्यूमिन' तत्व किसी जादू से कम नहीं है। यह न केवल शरीर के दर्द और सूजन को कम करता है, बल्कि आपके मूड को भी अच्छा रखने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान होने वाली चिड़चिड़ाहट और थकान से बचने के लिए रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध जरूर पिएं।
4. पपीता: रुका हुआ फ्लो करेगा ठीक
अगर पीरियड्स खुलकर नहीं आ रहे हैं, तो कच्चा या पका पपीता खाना शुरू कर दें। पपीते में 'पपैन' नामक एंजाइम होता है जो गर्भाशय (यूट्रस) में खून के बहाव को बेहतर बनाता है। यह पीरियड्स को रेगुलर करने और फ्लो को ठीक करने में बहुत कारगर है।
5. तिल के बीज: आयरन और कैल्शियम का खजाना
तिल, खासकर काले तिल, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये न सिर्फ खून की कमी को पूरा करते हैं, बल्कि पीरियड्स के दर्द को कम करने और हार्मोन्स को संतुलित रखने में भी मदद करते हैं। आप भुने हुए तिल को सलाद पर डालकर या ऐसे ही खा सकती हैं।
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