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Up Kiran, Digital Desk: अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी समय रहते पूरी न की जाए, तो ये धीरे-धीरे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालने लगती है। विटामिन बी12 की कमी से स्ट्रोक, दिल की बीमारियां और नर्वस सिस्टम की समस्याएं हो सकती हैं, जो किसी भी व्यक्ति को गंभीर हालत में पहुंचा सकती हैं। खासकर इस कमी के लक्षण रात के समय ज्यादा महसूस होते हैं, जिन्हें अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि अगर आप थके होने के बाद भी रात में मांसपेशियों में जकड़न, ऐंठन या कमजोरी महसूस करते हैं, तो ये विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा बार-बार सिरदर्द होना, खासकर रात को, भी इस कमी की चेतावनी हो सकती है।

विटामिन बी12 की कमी के मुख्य लक्षण क्या हैं

रात के समय पेट की समस्याएं जैसे गैस, कब्जियत, मतली या दस्त बार-बार होना भी इस कमी का संकेत हो सकता है। नींद न आना या अनिद्रा (इंसोम्निया) की समस्या भी बी12 की कमी के कारण हो सकती है। कई बार सोते हुए पैरों में नसों का खिंचाव या झुनझुनी होना भी एक सूक्ष्म संकेत माना जाता है, जिसे अधिकतर लोग नजरअंदाज कर देते हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर आप शाकाहारी हैं और लंबे समय से इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत विटामिन बी12 की जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह अनुसार सप्लीमेंट या विटामिन बी12 से भरपूर आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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