Up Kiran, Digital Desk: बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा 50 की उम्र में भी अपनी एनर्जी, फिटनेस और ग्लोइंग स्किन से लाखों लोगों को प्रेरित करती हैं। फैंस हमेशा यह जानने के लिए उत्सुक रहते हैं कि उनकी इस सदाबहार फिटनेस का राज क्या है। अब मलाइका ने खुद इसका खुलासा करते हुए एक ऐसी अनोखी एक्सरसाइज के बारे में बताया है, जो न केवल शरीर को मजबूत बनाती है, बल्कि मिनटों में सारा तनाव भी दूर कर देती है। मलाइका ने हाल ही में अपने फैंस को 'चाइनीज मूवमेंट्स' यानी पारंपरिक चीनी व्यायाम से परिचित कराया है।
क्या हैं ये 'चाइनीज मूवमेंट्स'?
मलाइका अरोड़ा ने अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा किया है जिसमें वह प्राचीन चीनी व्यायाम तकनीकों का अभ्यास करती नजर आ रही हैं। ये व्यायाम देखने में भले ही सरल लगें, लेकिन इनके फायदे अनगिनत हैं। ये मूवमेंट्स धीमी और नियंत्रित गति से किए जाते हैं, जो शरीर के हर हिस्से पर काम करते हैं। ये व्यायाम मुख्य रूप से ताई ची (Tai Chi) और किगोंग (Qigong) जैसी पारंपरिक चीनी मार्शल आर्ट और स्वास्थ्य प्रथाओं से प्रेरित हैं।
कैसे करते हैं ये व्यायाम और क्या हैं इनके फायदे?
मलाइका द्वारा प्रदर्शित किए गए मूवमेंट्स में शरीर को धीरे-धीरे झुकाना, हाथों को फैलाना और लयबद्ध तरीके से सांस लेना शामिल है। यह तकनीक शरीर में 'ची' (Qi) यानी जीवन ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने पर केंद्रित है।
तनाव और चिंता से मुक्ति: इन मूवमेंट्स का सबसे बड़ा फायदा यह है कि ये मन को शांत करते हैं। धीमी गति और गहरी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है, जिससे तनाव और चिंता से तुरंत राहत मिलती है।
मांसपेशियों और जोड़ों में मजबूती: ये व्यायाम शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों और जोड़ों पर धीरे-धीरे काम करते हैं। इससे शरीर का लचीलापन (flexibility) बढ़ता है और जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है।
बेहतर संतुलन और बॉडी पोस्चर: इन मूवमेंट्स के नियमित अभ्यास से शरीर का संतुलन और पोस्चर सुधरता है, जो उम्र बढ़ने के साथ होने वाली समस्याओं को दूर रखता है।
ऊर्जा का संचार: यह व्यायाम शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आप दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं।
मलाइका अरोड़ा का यह नया फिटनेस मंत्र उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है जो जिम में भारी-भरकम वजन उठाए बिना एक मजबूत और तनाव मुक्त जीवन जीना चाहते हैं। यह साबित करता है कि फिट रहने के लिए उम्र कोई बाधा नहीं है, बस सही तकनीक और निरंतरता की जरूरत है।
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