_233538722.png)
Up Kiran, Digital Desk: एक महिला के वजन घटाने का सफल अनुभव सोशल मीडिया पर खूब चर्चा में है। इस महिला ने महज़ छह महीने में 13 किलो वजन कम करके कई लोगों को प्रेरित किया है। अपनी इस उपलब्धि को एक वीडियो के माध्यम से साझा करते हुए, उन्होंने उन तीन सरल तरीकों का खुलासा किया जिनकी मदद से उन्होंने यह मुकाम हासिल किया। अगर आप भी आसान और प्रभावी तरीके से वजन घटाना चाहते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकती है। आइए जानते हैं कि इस महिला ने कैसे केवल तीन आदतों को अपनाकर 13 किलो वजन घटाया।
एक महिला की सफलता की कहानी और उसका तीन-सूत्रीय फॉर्मूला
पर्ल पंजाबी नाम की यह महिला इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस से जुड़े वीडियो नियमित रूप से शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने वजन घटाने के तीन सबसे अहम राज़ साझा किए, जिनकी बदौलत उनका वजन 78 किलो से 65 किलो तक हो गया। उन्होंने बताया कि इस बदलाव को लोगों ने खूब पसंद किया है और वे जानना चाहते थे कि उन्होंने यह कैसे किया। पर्ल के अनुसार, उनके इस सफर में तीन चीजें सबसे ज़्यादा मददगार रहीं: कैलोरी डेफिसिट, इंटरमिटेंट फास्टिंग और रोज़ाना 10 से 12 हज़ार कदम चलना।
कैलोरी डेफिसिट का महत्व
कैलोरी डेफिसिट का सीधा मतलब है कि आप जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उससे अधिक खर्च करें। वजन घटाने में इसे 90% तक प्रभावी माना जाता है। यह चर्बी घटाने का सबसे प्रभावी तरीका है। पर्ल ने बताया कि वह अपनी डाइट को संतुलित रखती थीं और प्रोटीन को भोजन का एक अहम हिस्सा बनाती थीं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग का असर
पर्ल ने बताया कि वह दोपहर 12 बजे से शाम 6 बजे के बीच इंटरमिटेंट फास्टिंग करती थीं। यह इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है। इस प्रकार की फास्टिंग से ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का स्तर भी बढ़ता है। शोधकर्ताओं का भी मानना है कि फैट बर्न करने के लिए यह एक बहुत असरदार तरीका है।
नियमित रूप से 10-12 हज़ार कदम चलना
पर्ल रोज़ाना 10 से 12 हज़ार कदम चलती थीं, जिससे उन्हें कैलोरी बर्न करने में बहुत मदद मिली। इससे उनकी रोज़ाना 400 से 500 कैलोरी खर्च होती थीं। वजन घटाने के लिए चाहे आप घर पर हों, ऑफिस में हों या कहीं और बस ज़्यादा से ज़्यादा पैदल चलने की आदत डालें। यह वजन घटाने का सबसे सरल और बेहतरीन तरीका है।
--Advertisement--
_1845264998_100x75.png)
_928482326_100x75.png)