UP Kiran Digital Desk : ब्रश करने के मामले में, सुबह या रात, इनमें से कौन सा समय ज़्यादा महत्वपूर्ण है, इस पर हमेशा एक छोटी सी बहस चलती रहती है। और आज विश्व मुख स्वास्थ्य दिवस होने के कारण, यह सवाल और भी प्रासंगिक हो जाता है। ज़्यादातर लोग मानते हैं कि सुबह ब्रश करना बेहतर है। ताज़ी सांस, साफ़ शुरुआत, ये तो स्वाभाविक लगता है। लेकिन वास्तविकता थोड़ी अलग है।
दरअसल, इसका सबसे बड़ा प्रभाव दिन के बाद के समय में देखने को मिलता है। बीडीआर फार्मास्युटिकल्स के तकनीकी निदेशक डॉ. अरविंद बदिगर के अनुसार, दांतों की समस्याओं से बचाव में ब्रश करने का समय न केवल आपके मुंह की स्वच्छता को प्रभावित करता है, बल्कि यह भी कि ब्रश करने का समय कितना प्रभावी है।
सुबह और रात को ब्रश करना: कौन सा ज्यादा महत्वपूर्ण है?
डॉ. बैडीगर कहते हैं, "मुंह की सेहत बनाए रखने के लिए दिन में दो बार ब्रश करना ज़रूरी है।" दोनों समय ब्रश करना महत्वपूर्ण है, लेकिन उनके उद्देश्य अलग-अलग हैं। सुबह ब्रश करने से रात भर जमा हुए बैक्टीरिया हट जाते हैं और आपको एक नई शुरुआत मिलती है। यह ज़रूरी तो है, लेकिन रात में ब्रश करने की तुलना में दीर्घकालिक रोकथाम में इसकी भूमिका कम होती है।
रात में ब्रश करना मौखिक स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण क्यों है?
रात को ब्रश करने का उद्देश्य दिन भर में जमा हुई हर चीज को साफ करना है। भोजन के कण, शर्करा और बैक्टीरिया धीरे-धीरे जमा होते रहते हैं। वे बताते हैं, "दिन के दौरान मुंह भोजन, शर्करा और बैक्टीरिया के संपर्क में आता है जो धीरे-धीरे जमा होते जाते हैं।" अगर सोने से पहले ठीक से सफाई न की जाए, तो यह जमाव प्लाक बनने और एसिड उत्पादन का कारण बन सकता है।
बिना ब्रश किए रात भर में आपके मुंह में क्या होता है?
रात के समय, शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली धीमी हो जाती है। डॉ. बैडीगर बताते हैं, "रात में लार का स्राव कम हो जाता है, जो सामान्य रूप से अम्लीय तत्वों को बेअसर करने और मुंह को साफ करने में मदद करता है।" कम लार होने से बैक्टीरिया आसानी से पनप सकते हैं, जिससे दांतों में सड़न और मसूड़ों की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
दिन में दो बार दांत साफ करने के फायदे
यह किसी एक को चुनने की बात नहीं है। वे आगे कहते हैं, "सुबह और रात दोनों समय ब्रश करना महत्वपूर्ण है और इसे टाला नहीं जाना चाहिए। सुबह ब्रश करने से मुंह तरोताजा होता है, जबकि रात में ब्रश करने से सबसे संवेदनशील समय में इसकी रक्षा होती है।"
स्वस्थ दांतों के लिए सरल मौखिक देखभाल दिनचर्या
नियमित दिनचर्या अपनाना सबसे अच्छा रहता है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दिन में दो बार ब्रश करें और आराम से समय लें। डॉ. बैडीगर कहते हैं, "दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करना ज़रूरी है ताकि दांतों के बीच के उन हिस्सों को साफ किया जा सके जहां टूथब्रश नहीं पहुंच पाता।" नियमितता सबसे ज़्यादा मायने रखती है।
