इन 9 आदतों से दूर रहें, वरना किडनी फेल होने का बढ़ जाता है खतरा

Up Kiran, Digital Desk: किडनी, यानी गुर्दे शरीर के वो नायक जो बिना किसी शोर के हर पल हमारा जीवन आसान बनाते हैं। खून को साफ करना, शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालना, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना और हड्डियों के लिए ज़रूरी विटामिन डी को सक्रिय करना इन सबकी ज़िम्मेदारी इन्हीं दो छोटे लेकिन बेहद महत्वपूर्ण अंगों पर होती है। लेकिन अफसोस, हमारी दिनचर्या की कुछ आदतें इनकी सेहत के लिए धीमा ज़हर बन चुकी हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि किडनी से जुड़ी बीमारियां अक्सर तब सामने आती हैं, जब स्थिति बेहद गंभीर हो जाती है। इसलिए ज़रूरी है कि समय रहते उन आदतों की पहचान की जाए जो किडनी को बर्बादी की कगार पर ले जाती हैं।

कौन-सी हैं वे आदतें जो किडनी को कर रही हैं नुकसान?

1. बार-बार पेनकिलर लेना

दर्द या बुखार में NSAIDs (जैसे आइबुप्रोफेन, एस्पिरिन) जैसी दवाएं लेने की आदत किडनी की ब्लड सप्लाई को घटा सकती है, जिससे उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।

2. बहुत ज्यादा नमक खाना

ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, जो किडनी की सबसे बड़ी दुश्मन है। छुपा हुआ नमक पैकेज्ड फूड्स में भी होता है, जिससे सावधान रहना चाहिए।

3. कम पानी पीना

पानी की कमी से शरीर में टॉक्सिन्स जमा होते हैं और किडनी पर ज़रूरत से ज़्यादा दबाव पड़ता है। यह स्टोन या किडनी फेलियर की वजह बन सकता है।

4. प्रोसेस्ड और जंक फूड का अत्यधिक सेवन

इनमें मौजूद सोडियम, चीनी और हानिकारक केमिकल्स किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाते हैं।

5. पूरी नींद न लेना

नींद की कमी से हार्मोन असंतुलित होते हैं और किडनी पर सीधा असर पड़ता है। 6 घंटे से कम नींद किडनी रोगों का जोखिम बढ़ा देती है।

6. बहुत ज्यादा प्रोटीन लेना

ज्यादा प्रोटीन, खासकर रेड मीट, किडनी पर अतिरिक्त भार डालता है। वेस्ट निकालने में अधिक मेहनत किडनी को थका सकती है।

7. चीनी का अधिक सेवन

डायबिटीज और मोटापा—दोनों ही किडनी के लिए घातक हैं। मीठी चीजों और पेय पदार्थों से दूरी ज़रूरी है।

8. धूम्रपान और शराब

ये दोनों आदतें किडनी की रक्त आपूर्ति को बाधित करती हैं और उन्हें समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं।

9. व्यायाम न करना

शारीरिक निष्क्रियता से बढ़ता वजन और बीपी—किडनी को सबसे ज्यादा खतरा इन्हीं से है। रोजाना थोड़ी बहुत शारीरिक गतिविधि अनिवार्य है।