आजकल कई महिलाएं उम्र को सिर्फ एक संख्या मानती हैं और अपने फिटनेस और सौंदर्य के स्तर पर पूरा ध्यान देती हैं। बॉलीवुड से लेकर बिजनेस वर्ल्ड तक, महिलाएं एजिंग को मात देने में जुटी हुई हैं। इनमें एक नाम सबसे पहले आता है—मलाइका अरोड़ा का।
50 की उम्र पार कर चुकीं मलाइका न सिर्फ अपने लुक्स से बल्कि फिटनेस के मामले में भी यंग एक्ट्रेसेज को कड़ी टक्कर देती हैं। वह अपनी सेहत को लेकर बेहद सजग हैं और डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक हर चीज में संतुलन बनाए रखती हैं।
मलाइका अरोड़ा का हेल्दी ब्रेकफास्ट
हाल ही में मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर अपनी वीकली हेल्थ जर्नी की झलकियां साझा कीं, जिसमें उन्होंने अपने नाश्ते की प्लेट भी दिखाई। उनका ब्रेकफास्ट हेल्दी न्यूट्रिशन का बेहतरीन उदाहरण है।
उनके नाश्ते में शामिल हैं:
अंडे का आमलेट: प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत
मल्टीग्रेन ब्रेड: फाइबर और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स के लिए
बेरीज का बाउल: एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर
अनार के दाने: विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत
ब्राउन बटर: हेल्दी फैट्स के लिए
यह ब्रेकफास्ट न केवल पेट भरने वाला है बल्कि पोषण से भरपूर भी है। सुबह की शुरुआत ऐसे संतुलित आहार से करने से दिनभर शरीर ऊर्जावान रहता है और मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त रहता है।
क्यों है यह नाश्ता खास?
वजन घटाने में सहायक: कम कैलोरी, ज़्यादा पोषण और बेहतर मेटाबॉलिज्म
ग्लोइंग स्किन: एंटीऑक्सीडेंट्स से त्वचा को मिलती है चमक
एनर्जी बूस्टर: प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स की मौजूदगी शरीर को बनाती है एक्टिव
पाचन सुधारता है: मल्टीग्रेन ब्रेड और फाइबर युक्त फल पाचन में मदद करते हैं
मलाइका जैसा फिगर चाहिए? अपनाएं ये आदतें
रोजाना सुबह हेल्दी नाश्ता करें
प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से दूरी बनाए रखें
डेली वर्कआउट और योग को रूटीन का हिस्सा बनाएं
पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूर रहें
पानी भरपूर मात्रा में पिएं
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