_212475466.png)
Up Kiran, Digital Desk: भागदौड़ भरी जिंदगी काम का दबाव ट्रैफिक का झंझट और मोबाइल की चमक... इस तेज़ रफ्तार दौर में थकान और तनाव आम बात हो गई है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी नींद गहरी हो और अगली सुबह आप तरोताज़ा महसूस करें तो सोने से पहले स्नान करना एक आदत में शुमार कर लेना चाहिए।
अक्सर माना जाता है कि नहाना सिर्फ सुबह के समय जरूरी है मगर अब हेल्थ एक्सपर्ट्स और रिसर्च कुछ और ही इशारा कर रहे हैं। जानिए रात को नहाने से शरीर और दिमाग को क्या फायदे मिलते हैं-
1. बेहतर और गहरी नींद
रात में नहाने से शरीर का तापमान नियंत्रित होता है जिससे मेलाटोनिन हार्मोन सक्रिय होता है—यह वही हार्मोन है जो नींद लाने में मदद करता है। खासकर गुनगुने पानी से नहाने पर शरीर रिलैक्स होता है और नींद जल्दी आती है जो बीच में टूटती नहीं।
2. तनाव और चिंता में राहत
दिनभर की थकावट और मानसिक तनाव के बाद जब आप नहाते हैं तो न सिर्फ शरीर की गंदगी हटती है बल्कि दिमाग भी "रीसेट" हो जाता है। यह एक तरह की थेरेपी की तरह काम करता है और चिंता से राहत दिलाता है।
3. मसल्स को आराम
अगर आपको पीठ गर्दन या पैरों में दर्द और खिंचाव रहता है तो रात को गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों को राहत मिलती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द कम होता है।
4. त्वचा बने चमकदार
दिनभर धूल पसीना और प्रदूषण के कारण स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं। रात को नहाने से त्वचा की गहराई से सफाई होती है जिससे स्किन सांस लेती है और नेचुरल ग्लो आता है।
5. मूड होता है फ्रेश
सिर्फ शरीर नहीं दिमाग भी नहाने से तरोताजा हो जाता है। स्नान मूड को बेहतर बनाता है और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डालता है। यह दिनभर की नेगेटिविटी को धो देता है।
--Advertisement--
_1391159871_100x75.png)
_1100090856_100x75.png)
_1110388535_100x75.png)
_1355531523_100x75.png)