इन 6 आदतों से दिमाग रहेगा जवान, न्यूरोलॉजिस्ट की खास सलाह

Up Kiran,Digital Desk: उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर के हर अंग पर असर पड़ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिमागी सेहत भी इसका शिकार हो सकती है? कई लोग यह महसूस करते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ उनके दिमाग का काम थोड़ा धीमा पड़ जाता है। किसी चीज़ को याद रखना या नए तथ्यों को ग्रहण करना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण लगने लगता है। यह समस्या खासकर महिलाओं में और भी अधिक देखी जाती है, खासकर जब वे मातृत्व की ओर बढ़ती हैं।

उम्र के साथ दिमाग की क्षमता में गिरावट

30 के बाद दिमागी क्षमता में थोड़ी गिरावट आना स्वाभाविक है, लेकिन यह उतनी गंभीर नहीं होती जितना हम समझते हैं। हम इसे हल्के-फुल्के तौर पर महसूस करते हैं, जैसे कि किसी बात को भूल जाना या किसी कार्य को पूरी तरह से याद न रख पाना। हालांकि, न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, दिमाग को तरोताजा और तेज बनाए रखने के लिए कुछ खास आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है।

दिमागी सेहत के लिए जरूरी आदतें

आपके दिमाग को जवान बनाए रखने के लिए 6 ऐसी आदतें हैं जिनको अपनाकर आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं:

व्यायाम न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह दिमाग के लिए भी बेहद लाभकारी है। नियमित शारीरिक गतिविधि से दिमाग में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे मानसिक स्थिति में सुधार होता है। यह तनाव कम करने में भी मदद करती है।

अच्छे और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन से दिमाग को ताकत मिलती है। ताजे फल, सब्जियां, नट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार दिमागी स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।

7 से 9 घंटे की नींद लेना दिमाग के लिए अनिवार्य है। यह दिमाग को आराम और पुनः ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है और याददाश्त में भी सुधार आता है।

दिमाग को सक्रिय रखने के लिए मानसिक चुनौती से भरे कार्य करें। पढ़ाई, पजल्स, शब्दों के खेल और अन्य बौद्धिक गतिविधियां दिमाग की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं।

दिमागी सेहत के लिए अकेलापन भी हानिकारक हो सकता है। परिवार और दोस्तों से जुड़ना, समय-समय पर सोशल इंटरएक्शन करना दिमाग को तरोताजा रखने में मदद करता है। यह न केवल मानसिक तनाव को कम करता है, बल्कि खुशहाल जीवन के लिए भी महत्वपूर्ण है।

तनाव दिमागी सेहत के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है। लगातार तनाव से दिमाग थक जाता है और याददाश्त कमजोर हो सकती है। योग, ध्यान और रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करके तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है।