बवासीर के दर्द में राहत पाने के लिए इन 4 सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें

Up Kiran,Digital Desk: बवासीर जो आजकल जीवनशैली और खानपान के कारण एक आम समस्या बन चुकी है, न केवल शारीरिक असुविधा पैदा करता है, बल्कि मानसिक तनाव भी बढ़ाता है। यह विशेष रूप से उन लोगों में अधिक देखने को मिलता है जो अधिक समय तक बैठकर काम करते हैं या गलत आहार अपनाते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान डाइट टिप्स से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रण में किया जा सकता है। आइए जानते हैं 4 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनसे बवासीर की तकलीफ में तुरंत राहत मिल सकती है।

1. फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, लौकी) और फल (सेब, नाशपाती, बेर) कब्ज से राहत दिलाने के साथ-साथ आंतों को भी स्वस्थ रखते हैं। यह न सिर्फ आंतरिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं, बल्कि पेट के स्वास्थ्य को भी नियमित रखते हैं। ऐसे में इनका सेवन बवासीर की समस्या को कम करने में मदद करता है।

2. ओट्स और साबुत अनाज

यदि आप बवासीर से निजात पाना चाहते हैं तो अपने आहार में ओट्स, जई, और ब्राउन राइस जैसी साबुत अनाजों को शामिल करें। ये न केवल पेट को साफ रखते हैं, बल्कि मल को नरम बनाए रखते हैं, जिससे बवासीर के लक्षणों में कमी आती है। इन्हें अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाकर आप बवासीर के दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं।

3. तिल और अलसी के बीज

तिल और अलसी के बीज में फाइबर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो बवासीर में सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। इन्हें दही, सलाद या शेक में मिलाकर सेवन करने से आंतों की सेहत बेहतर होती है और मल भी नरम रहता है। यह एक साधारण लेकिन प्रभावी उपाय है, जो बवासीर के दर्द को कम कर सकता है।

4. हाइड्रेशन का ख्याल रखें

पानी की कमी बवासीर को और गंभीर बना सकती है, क्योंकि यह कब्ज को बढ़ाता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। रोजाना 8-10 ग्लास पानी का सेवन करें। इसके अलावा, नारियल पानी और हर्बल टी जैसी हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स भी बवासीर की समस्याओं को कम करने में मदद करती हैं।