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Up Kiran, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर दूसरा व्यक्ति यही शिकायत करता है कि बाल बढ़ते-बढ़ते रुक क्यों जाते हैं। प्रदूषण और तनाव तो हैं ही लेकिन असल में हेयर ग्रोथ रुकने की जड़ शरीर के अंदर छुपी होती है। मशहूर कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. शशी शौकीन कहती हैं कि जब तक पोषण सही नहीं होगा तब तक कितना भी महंगा शैंपू या ऑयल लगा लो फायदा नहीं होगा।
ओमेगा-3 की कमी सबसे खतरनाक
स्कैल्प में सूजन और रूखापन ज्यादातर लोगों को परेशान करता है। इसका सबसे बड़ा कारण है ओमेगा-3 की कमी। अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स या मछली जैसी चीजें रोज खानी शुरू कर दो तो कुछ ही हफ्तों में स्कैल्प हेल्दी हो जाता है और बालों की जड़ें मजबूत होने लगती हैं।
प्रोटीन नहीं तो बाल भी नहीं
बाल खुद प्रोटीन से बने होते हैं। अगर डाइट में प्रोटीन कम है तो बाल पतले, बेजान और टूटने लगते हैं। दालें, अंडे, चिकन, दही या जरूरत पड़े तो अच्छा प्रोटीन पाउडर लेना शुरू कर दें। डॉक्टर शौकीन कहती हैं कि ज्यादातर भारतीय प्लेट में अनाज ज्यादा और प्रोटीन कम होता है। इसे उल्टा करो तो फर्क साफ दिखेगा।
विटामिन D की कमी चुपके से मार रही है बाल
सुबह 10-15 मिनट धूप लेने की आदत डाल लो। विटामिन D की कमी आज हेयर फॉल का सबसे बड़ा छुपा हुआ कारण बन गई है। अगर बहुत जरूरी हो तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी ले सकते हो लेकिन धूप से बेहतर कुछ नहीं।
सबसे जरूरी है संतुलित प्लेट
अब सब कुछ जोड़कर देखो तो बात एक ही है – खाना सही करो। प्लेट में नॉन-इंफ्लेमेटरी प्रोटीन, हेल्दी फैट्स जैसे नारियल, एवोकाडो, बादाम और ढेर सारी सब्जियां-फल होने चाहिए। अनाज को कम से कम रखो। इससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है और बालों को सही पोषण मिलता है।
इन चार बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लो। कुछ ही महीनों में आप खुद हैरान रह जाएंगे कि बाल कितनी तेजी से लंबे, घने और चमकदार हो गए हैं। बाहर की चीजों से पहले अंदर की सेहत सुधारो – यही असली राज है!
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