Up Kiran, Digital Desk: पार्टी की रात जितनी मजेदार होती है, अक्सर अगली सुबह का हैंगओवर उतना ही सिरदर्द वाला साबित होता है। थकान, सिरदर्द, मतली और चिड़चिड़ापन... ये सब हैंगओवर के आम लक्षण हैं जो हमारे अगले दिन को खराब कर देते हैं। लेकिन घबराइए नहीं, कुछ आसान तरीकों को अपनाकर आप इस परेशानी से बच सकते हैं और अपनी पार्टी का मजा बिना किसी पछतावे के ले सकते हैं।
यहाँ कुछ असरदार टिप्स दिए गए हैं जो आपको पार्टी के बाद हैंगओवर से बचने में मदद करेंगे:
पार्टी से पहले भरपेट भोजन करें:
कभी भी खाली पेट शराब न पिएं। पार्टी शुरू करने से पहले एक अच्छा, संतुलित और प्रोटीन युक्त भोजन करें। खाने से अल्कोहल के अवशोषण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे यह आपके रक्तप्रवाह में धीरे-धीरे मिलता है। यह आपके पेट को भी बचाता है और हैंगओवर की गंभीरता को कम करता है।
पानी पीते रहें, पीते रहें और पीते रहें!
शराब पीने से शरीर में पानी की कमी (निर्जलीकरण) होती है, जो हैंगओवर का मुख्य कारण है। इसलिए, हर अल्कोहलिक ड्रिंक के बीच में एक गिलास पानी पीने की आदत डालें। सोने से पहले भी एक या दो गिलास पानी ज़रूर पिएं। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा और अल्कोहल के विषाक्त प्रभावों को कम करेगा।
शराब धीरे-धीरे पिएं और मात्रा पर ध्यान दें:
तेज़ी से पीने से आपका शरीर अल्कोहल को ठीक से मेटाबोलाइज़ नहीं कर पाता। धीरे-धीरे पिएं और अपनी सीमा को समझें। शराब और गैर-अल्कोहलिक पेय पदार्थों को बारी-बारी से पिएं। यह आपको ज़्यादा पीने से रोकेगा और आपके शरीर को अल्कोहल को संसाधित करने का समय देगा।
अपनी शराब बुद्धिमानी से चुनें:
सभी अल्कोहलिक पेय पदार्थ एक जैसे नहीं होते। व्हिस्की, रेड वाइन या ब्रांडी जैसे गहरे रंग के पेय पदार्थों में "कॉन्जेनर्स" (Congeners) नामक अशुद्धियां ज़्यादा होती हैं, जो हैंगओवर को बढ़ा सकती हैं। वोदका, जिन या सफेद रम जैसे हल्के या साफ रंग के पेय पदार्थों में कॉन्जेनर्स कम होते हैं, जिससे हैंगओवर की संभावना कम हो सकती है।
सोने से पहले और अगली सुबह का ख्याल रखें:
पार्टी के बाद, सोने से पहले पर्याप्त पानी पिएं। आप चाहें तो एक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक भी ले सकते हैं ताकि शरीर में खनिज संतुलन बना रहे। अगली सुबह, अगर आपको फिर भी हल्का-फुल्का महसूस हो, तो खूब पानी पिएं, एक हल्का नाश्ता करें और आराम करें। पर्याप्त नींद भी हैंगओवर से उबरने में बहुत मदद करती है।
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