नाश्ता किस समय करना माना जाता है उचित, समय जानें

Up Kiran, Digital Desk: हम सभी जानते हैं कि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे ज़रूरी भोजन होता है मगर क्या आप जानते हैं कि इसे करने का एक सही वक्त भी होता है? अगर आप अक्सर सुबह 9 बजे के बाद नाश्ता करते हैं तो ये आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है और कई गंभीर बीमारियों को न्योता दे सकता है।

सही वक्त पर नाश्ता क्यों है इतना ज़रूरी

एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स का मानना है कि सुबह 7 से 8 बजे के बीच नाश्ता करना सेहत के लिए सबसे ज़्यादा फायदेमंद होता है। इस वक्त हमारा शरीर दिन की शुरुआत के लिए तैयार हो रहा होता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज़ी से काम करता है।

डॉक्टर बताते हैं कि सुबह के वक्त हमारे शरीर में इंसुलिन ज़्यादा सक्रिय होता है जो रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर हम इस वक्त का फ़ायदा उठाते हुए नाश्ता कर लेते हैं तो हमारा शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और दिन भर ऊर्जा बनी रहती है।

इतने बजे के बाद नाश्ता करने के नुकसान

अगर आप 9 बजे के बाद नाश्ता करते हैं तो आपकी ये आदत कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। देर से नाश्ता करने से न केवल पाचन क्रिया पर नकारात्मक असर पड़ता है बल्कि ये ब्लड प्रेशर और एनीमिया (खून की कमी) जैसी समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है।

डॉक्टरों के अनुसार सुबह 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता करना पाचन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इस अवधि में नाश्ता करने से न केवल आपका पाचन तंत्र सही रहता है बल्कि ये अच्छी नींद को भी बढ़ावा देता है। इसके परिणामस्वरूप आप पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

तो अगली बार जब आप सुबह नाश्ता स्किप करने या उसे टालने की सोचें तो इन बातों को ज़रूर याद रखें। सुबह का नाश्ता सिर्फ़ पेट भरने के लिए नहीं बल्कि आपके पूरे दिन की ऊर्जा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है।