Health Tips: यदि आपको काम करते समय निरंतर नींद आती है या दोपहर के भोजन के बाद बहुत ज्यादा नींद आती है, तो ऐसी स्थिति में नींद आने से रोकने के लिए कुछ आवश्यक कदम उठाना सबसे जरूरी है। अक्सर लोगों को दिन में नींद आने लगती है, जो कि घर पर रहने पर कोई समस्या नहीं है। लेकिन यदि आप अपने ऑफिस में हैं, तो इससे आपके काम में बाधा आ सकती है। यदि ऐसा बार-बार होता है, तो यह आपके लिए कष्टप्रद हो सकता है। काम करते समय दिन में नींद आने की समस्या से निपटने के कई तरीके हैं।
लगभग 10-20 मिनट की छोटी झपकी आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकती है। इससे ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ती है। रात को जल्दी सोने की कोशिश करें ताकि आपकी नींद में खलल न पड़े और आप सुबह तरोताजा महसूस करें।
अधिक खाने से ऊर्जा की कमी हो सकती है। अपनी ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने के लिए सामान्य भोजन खाएं। बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और भारी भोजन खाने से बचें। जिससे आप सुस्त महसूस कर सकते हैं।
निर्जलीकरण से थकान और सुस्ती हो सकती है। अपनी मेज़ पर पानी की बोतल रखें और दिन भर पानी पीते रहें। शरीर में पानी की कमी आपके मूड को प्रभावित कर सकती है। जिससे थकान हो सकती है।
लंच के फौरन बाद बैठ कर काम न करें। दिन और रात के समय कॉफी या ऊर्जा पेय पीने से बचें क्योंकि वे आपकी रात्रिकालीन नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं। इधर-उधर घूमें, बहुत देर तक बैठे रहने से आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। जिम, योग वगैरह करें क्योंकि इससे रक्त परिसंचरण बढ़ता है।
