acne treatment : अगर आपके face पर भी निकल आते हैं दाने, तो इन विटामिन का करिए सेवन:

acne treatment . अगर दाने या दाग धब्बे निकल आते हैं तो चेहरे की खूबसूरती चली जाती है। इससे आपका आत्मविश्वास भी कम हो जाता है। आप लोगों से मिलने जुलने में कतराने लगते हैं। फिर आपको समझ नहीं आता है क्या करें, और आपको पता भी नहीं होता कि इसके पीछे का कारण क्या है। टीन ऐज में कील, मुंहासे निकलना तो आम बात है क्योंकि इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसका असर आपके चेहरे पर सबसे पहले पड़ता है, जो कुछ समय बाद ठीक हो जाता है। लेकिन कुछ लोगों को किशोरावस्था पार करने के बाद भी दाने निकलना बंद नहीं होते। इसका मतलब हो सकता है कि आप डाइट अच्छी नहीं ले रहे हैं। या फिर हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी हो गई है। आइए देखते हैं किन विटामिन का सेवन करने से आपके दाने ठीक हो सकते हैं –

इन विटामिन का करिए सेवन (acne treatment)

विटामिन ए – इसकी कमी के कारण भी चेहरे की त्वचा प्रभावित होती है। विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है। ये शरीर में होने वाली सूजन को भी कम करता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए टमाटर, हरी मिर्च और गाजर खाना चाहिए। (acne treatment)

Vitamin बी3 – विटामिन बी 3 की कमी से भी त्वचा पर दाग धब्बे औऱ दाने होते हैं। इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण दाने का इलाज करने में मदद करते हैं। यह त्वचा की चमक भी बढ़ाने का काम करते हैं और साथ ही कील, मुंहासों को रोकने का काम करते हैं। यह चेहरे पर जमा होने वाले ऑयल को भी कम करते हैं। मशरूम, राजमा, टमाटर और मटर खाना चाहिए। (acne treatment)

विटामिन डी – विटामिन डी इम्यूनिटी बढ़ाने में भरपूर सहयोग करते हैं। ये भी चेहरे पर होने वाली सूजन को कम करते हैं। यह दाने को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। साथ ही यह विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने का भी काम करते हैं। अंडे की जर्दी, दही, दलिया, दूध और सोया खाना चाहिए। (acne treatment)

विटामिन ई – ये इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है जो एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं। विटामिन ई त्वचा की नमी को कम करते हैं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। जिससे जिससे चेहरे पर चमक आती है। बादाम, सूरजमुखी का तेल, हेजलनट्स, एवोकाडो और सूरजमुखी के बीज खाने चाहिए। (acne treatment)