चेहरा मन का दर्पण है और चेहरा हमारे स्वास्थ्य और आत्मविश्वास का पैमाना भी है, इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है कि चेहरे की सुंदरता सबसे महत्वपूर्ण है। चेहरे से हमारी भावनाएं और उम्र सबसे तेजी से पढ़ी जा सकती है.. इसलिए चेहरे को भी उतनी ही देखभाल की जरूरत होती है जितनी हम शरीर को देते हैं.. हम जो खाना खाते हैं उस पर ध्यान दें, योग करें. चेहरे का योग या चेहरा योग अब मीडिया सहित ट्रेंड में है।
मशहूर हस्तियों से लेकर किशोरों तक, आज कई लोग दैनिक आधार पर फेस योगा करते हैं। फेस योगा आपके चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, खिंचाव और मालिश का एक संयोजन है। फेस योगा का उपयोग त्वचा को स्वस्थ बनाने और महीन रेखाओं और झुर्रियों को पूरी तरह से मिटाने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या फेस योग वास्तव में मजबूत और चमकदार त्वचा का इलाज है? आइए फेस योगा के विभिन्न पहलुओं को समझें।
फेस योगा की विशेषताएं क्या हैं?
फेस योग में आपके चेहरे और गर्दन के लिए एक्यूप्रेशर, स्ट्रेच और मालिश तकनीक जैसे व्यायाम शामिल हैं। माथे सहित झुर्रियाँ, रेखाएँ और ढीली त्वचा को उम्र बढ़ने का संकेत भी माना जाता है। लेकिन फेस योगा करने वालों का कहना है कि फेस योगा इन दाग-धब्बों और झुर्रियों को भी बदलने की ताकत रखता है।
चिकित्सकों का कहना है कि निम्नलिखित चेहरे के योग अभ्यास से फर्क पड़ता है:
रक्त संचार बढ़ता है.
आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है
चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है
झुर्रियों और महीन रेखाओं को पूरी तरह से मिटाता है
चेहरे की सूजन को कम
करता है आंखों के नीचे के घेरों में सुधार करता है
त्वचा को चिकना और मजबूत बनाता है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और
मस्कुलोस्केलेटल दर्द से राहत मिलती है
फेस योगा के फायदे
1. मानसिक तनाव का उपाय:
फेस योगा का अभ्यास करने के बाद आप निस्संदेह शांत महसूस करेंगे। ये व्यायाम शरीर और दिमाग के लिए अच्छे हैं क्योंकि ये तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देते हैं।
2. चमकदार और मुलायम त्वचा:
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, प्राकृतिक रूप से उत्पादित कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है। इसके कारण त्वचा ढीली पड़ने लगती है और त्वचा की रंगत खोना तथा झुर्रियाँ अधिक स्पष्ट हो जाना स्वाभाविक है। इसलिए, फेस योगा से कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में लाभ होता है। फेस योग के नियमित अभ्यास से आपकी त्वचा टोन होगी, झुर्रियों की गहराई काफी कम हो जाएगी और आपका चेहरा मुलायम और युवा हो जाएगा।
3. चमक और पूर्णता:
फेस योगा रक्त कोशिका ऑक्सीजनेशन और माइक्रो सर्कुलेशन को बढ़ाता है। परिणामस्वरूप, चेहरा अधिक चमकदार और चमकदार महसूस होता है। साँस लेने के व्यायाम आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और आपको शांत करते हैं, आपकी आँखों और चेहरे जैसे आपके हिस्सों को नरम करते हैं।
क्या फेस योगा सच में काम करता है?
कई चेहरे के योग करने वाले इसे बहुत प्रभावी और बहुत प्रभावी बताते हैं, लेकिन आश्चर्य की बात यह है कि चेहरे के योग पर बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, और जो अध्ययन किए गए हैं उनमें से कई के परिणाम मिश्रित रहे हैं।
कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि चेहरे के व्यायाम उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। वे चेहरे की कमजोर मांसपेशियों को फिर से प्रशिक्षित करके और आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह में सुधार करके काम कर सकते हैं। इसलिए कभी-कभी चिकनी और चमकदार त्वचा मिलती है। हालाँकि, अन्य शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि चेहरे का व्यायाम प्रभावी है या नहीं।
सर्वोत्तम फेस योग तकनीकें क्या हैं?
चेहरे पर योग की सबसे अच्छी तकनीकें कौन सी हैं, इस पर अभ्यासकर्ताओं के बीच अलग-अलग राय होने की संभावना है। लेकिन यहां कुछ व्यायाम हैं जो आपको हल्के ढंग से शुरू करने में मदद कर सकते हैं। प्रत्येक गतिविधि को सही ढंग से शुरू करने का प्रयास करें। इन्हें रीढ़ की हड्डी सीधी और कंधे पीछे करके बैठकर या खड़े होकर करना चाहिए।
माथे के लिए फेस योग विधि
दोनों हाथों की मुट्ठियां बांधें,
दोनों मुट्ठियों को अपने माथे के बीच में रखें,
सांस लें और धीरे से अपने माथे को दबाएं।
सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपने माथे और कानों के बीच के क्षेत्र में ले जाएं।
तीन बार दोहराएँ.
आंखों के लिए योग
प्रत्येक आंख के नीचे एक तर्जनी रखें और अपनी उंगलियों को अपनी नाक के दोनों ओर रखें।
अपने मुँह को "O" आकार दें ताकि आपके दाँत दिखाई न दें।
ऊपर देखें और 30 सेकंड के लिए अपनी पलकें हिलाएँ।
फूले हुए गालों के लिए
प्रार्थना करते समय अपने हाथों को अपनी नाक के ऊपर लाएँ। उंगलियों को नाक के ऊपर छूना चाहिए।
उंगलियों को नाक के छिद्रों में धीरे-धीरे घुमाएँ। फिर, अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने गालों के आधार और अपने कान के बीच के क्षेत्र की मालिश करें।
इस कोमल व्यापक गति को तीन बार दोहराएं।
थर्ड आई मसाज (एक्यूप्रेशर) अपनी तर्जनी को
अपनी ।
10 सेकंड के लिए धीरे से दबाकर रखें और गहरी सांस लें।
20 सेकंड के लिए अपनी तर्जनी से एक दिशा में छोटे वृत्त बनाएं।
इसके बाद दूसरी दिशा में दोहराएं।
