अगर आपके बच्चे का शरीर पतला है। अगर वजन नहीं बढ़ रहा है तो अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो वजन बढ़ा सकती हैं।
अगर आपके बच्चे का शरीर पतला है। अगर वजन नहीं बढ़ रहा है तो अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो वजन बढ़ा सकती हैं।
चाहे बच्चा हो या वयस्क हर किसी को दिन में कम से कम 2 मौसमी फल खाने चाहिए, आहार में हरी सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें, इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
दूध के सेवन से वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी. यह कैल्शियम और विटामिन डी को बनाए रखता है। इससे दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं।
प्रोटीन के सेवन से वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी. आहार में फिश बीन्स, टोफू शामिल करें। यह अमीनो एसिड प्रदान करता है। जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. यह मांसपेशियों की मरम्मत भी करता है।
शरीर को बढ़ाने में पानी की अच्छी भूमिका होती है। दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पियें। बच्चे को भी पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें
स्वस्थ वसा मस्तिष्क को स्वस्थ रखती है और हार्मोनल उत्पादन भी स्वस्थ रहता है। आप बच्चे को एवोकैडो, नट्स, बीज, जैतून के तेल से बना खाना खिला सकती हैं।
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